Az ülő combhajlító gép leírása
A négyfejű combizom hajlító/hátsó/ izomcsoportjára ülve végzett gyakorlatok végzése közben a következő pontokra kell figyelnünk:
1. ülő helyzetben a támlát úgy állítsuk be,hogy lehetőleg a térdhajlat az ülőge széléhez minél közelebb helyezkedjen el, ezáltal kerüljük el a térdizületi tok esetleges "megtépését" gyakorlatvégzés közben
2. gyakorlatvégzés közben a törzsünket mindig a háttámlának kell szorítanunk,így a derekunk megrántását tudjuk elkerülni
3. a comb leszorításához használt hengert szorosan engedjük le a combunkra,ezzel is védve a térdizületet a felemelkedő comb által okozott térdizületi túlfeszüléstől
A gyakorlat hatékonyságát fokozza:
1. a sarok alatti henger az ínszalag tapadása alatti részen/cipő felett picivel/ legyen, ezzel növelhetjük az erőkart, és a gyakorlat nehezebb, valamint elkerülhetők a vádli izmainak sérülései
2. gyakorlatvégzés közben végig tartsuk" pipálva+ , visszafeszítve a lábfejünket, ezzel tesszük lehetővé a tisztább munkáját a combhajlító izomnak
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
