tricepsz edzésekor ügyeljünk a megfelelő ellenállás, 12-14 ismétléshez elegendő súly megválasztására, ezzel kímélve a könyökizületeket.
Főként az izolációs gyakorlatoknál, így a tricepsz edzése során is előtérbe kerül az excentrikus kontrakció elve, azaz a gyakorlat negatív, excentrikus szakaszában, mikor a gravitáció ellen dolgozunk, lassú , 2-3 másodperces kontrollált izommunkát végzünk, ezzel növelve az izomrostokban történő feszültséget.
A következő videóban tripcesz gyakorlati variációkat láthattok majd, a helyes kivitelezéshez szükséges információkkal ellátva. Remélem segítenek majd kicsit feldobni az edzéseiteket.
Szücs Péter
Személyi edző
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
