Kihívást jelenthet, ha megpróbálod betartani a fogyókúrás tervedet, különösen, ha olyan valaki vagy, aki főként arra koncentrál, hogy milyen ételeket „nem ehetsz” vagy „kerülnöd kell”. Bár minden fogyókúrás stratégiának megvannak a maga egyéni céljai és irányelvei, hasznos, ha azokra az ételekre koncentrálsz, amelyeket élvezhetsz, és amelyek ízletes rost-, fehérje-, antioxidáns-, vitamin- és egyéb löketet adhatnak neked.

Amikor a fogyókúrás céljaid eléréséhez a legjobb élelmiszerek kiválasztásáról van szó, az egyik módja, amivel segíthetsz magadon, ha gondoskodsz arról, hogy éléskamra, hűtőszekrény és fagyasztó mindig legyen feltöltve néhány kulcsfontosságú termékkel, amelyeket bármikor előkaphatsz. Ha ezek a tételek kéznél vannak, az segíthet abban, hogy korlátozd, milyen gyakran nyúlsz a kevésbé tápanyagdús rágcsálnivalókhoz, vagy hogy ellenállj a késztetésnek, hogy megnyisd a telefonon bármely ételfutár alkalmazást. Lássuk tehát mik is ezek.

1. Áfonya

Az egyik legjobb gyümölcs, amit mindig tartani kell a hűtődben, egy csomag finom, antioxidánsokban gazdag áfonya.

Az áfonya szuper egészséges, laktató és sokoldalú. Alacsony a kalóriatartala és rengeteg rostot tartalmaz. Élvezheted simán; adhatod joghurthoz; lefagyaszthatod és élvezheted finomságként; vagy akár egy percig melegítheted a mikróban.

Ha úgy találod, hogy nem tudsz befejezni egy csomag áfonyát, mielőtt megromlik, próbálj meg helyette egy zacskó fagyasztott bogyós gyümölcsöt vásárolni.

2. Zabpehely

Ha van egy doboz zab a kamrában, az segíthet azokon a reggeleken, amikor szükséged van egy kis rostbevitelre, különösen, mivel a rostbevitel növelése összefüggésbe hozható a nagyobb súlyvesztéssel.

A zabpehely egészséges és laktató reggeli, amelynek elkészítése mindössze néhány percet vesz igénybe. A zab rengeteg rostot tartalmaz, ami jóllakottá tesz. Dobhatsz bele válogatott gyümölcsöket, pl. az előbb említett áfonyát, adhatsz hozzá tejet vagy vizet, és a tetejére dióféléket vagy magvakat.

3. Dió

A dió hihetetlenül laktató étel, köszönhetően a fehérje, a rostok és az egészséges zsírok kombinációjának. A telítő ételek beillesztése az étrendbe potenciálisan segíthet az embereknek kevesebbet enni, és végső soron fogyni.

Valójában a dióról ismert, hogy hihetetlenül magas koncentrációban tartalmaz omega-3 zsírsavakat – amelyek nemcsak a fogyáshoz kapcsolódnak, hanem az egészségtelen zsírok helyettesítésére használva javíthatják a szív egészségét is.

4. Fagyasztott válogatott zöldségek

A fagyasztott zöldség nagyszerű élelmiszer, amiből érdemes raktározni, mert nem kell aggódni, hogy elfogy-e, mielőtt megromlik.

Bár én imádom a friss zöldségeket, ha utazok, elfoglalt vagyok vagy nincs sok időm vásárolni, bármikor elővehetem a zacskó fagyasztott zöldséget, és hozzáadhatom az ebédhez, vacsorához vagy uzsonnához.

Kiválaszthatod a kedvenc egyedi zöldséged, vagy egy zacskó válogatott zöldség megvásárlásával változatosabbá teheted a tányérod. Akárhogy is, minden zöldség nagyszerű a fogyáshoz, mert alacsony a kalóriatartalmuk, és magas a rost- és antioxidáns-tartalmuk.

5. Lazac

Ha a tenger gyümölcseiért rajongsz, akkor jól jöhet, ha a lazackészleteket jól feltöltöd. Akár fagyasztott, akár friss, a lazachoz kapcsolódó egészségügyi előnyök kimagaslóak és elengedhetetlen ha a fogyókúrás céljaidért dolgozol.

A lazac tele van omega-3 zsírsavakkal, amelyek a jóllakottság és a fogyás elősegítésével vannak összefüggésben. Ez a hal rengeteg fehérjét is tartalmaz, ami szintén magas jóllakottsági faktort kínál. A lazac vagy más zsíros hal heti kétszeri beiktatása az étrendbe segíthet a fogyásban, ha az egy átfogó, kiegyensúlyozott és egészséges étrend részét képezi.

Loading...
Loading...

Íratkozz fel hírlevelünkre

Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről és legjobb ajánlatainkról!




    Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
    és legjobb ajánlatainkról!

    Iratkozz fel hírlevelünkre!



      A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.