5 tuti tipp farkaséhség ellen

Tápláló reggeli

Ha a reggeli után hamar megéhezel, valószínűleg túl kevés rostot fogyasztottál. Pedig a ballasztanyagoknak szinte nincs is energiatartalmuk, sokáig maradnak a gyomorban, és ösztönzően hatnak az anyagcserére, így elősegítik a fogyást.

Elsősorban a gabonaszemek külső rétegeiben találhatók, ezért érdemes teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket fogyasztani.

Laktató alma

Nassolnivalók helyett az étkezések között fogyassz el egy almát! Ez – a benne lévő gyümölcscukornak köszönhetően – hirtelen emeli meg a vércukorszintet és elűzi az éhséget. További előnye, hogy rengeteg vitamint, káliumot, magnéziumot, vasat és más ásványi anyagokat tartalmaz, kiváló vízhajtó hatású, valamint elősegíti a salaktalanítást is.

Fékező grépfrút

Ha étkezés előtt fél órával megeszel egy 1/2 grépfrútot, gyorsabban megszabadulhatsz a felesleges zsírpárnáidtól.

A gyümölcsben lévő keserű anyagok ugyanis serkentik az emésztést. A cukoranyagcsere fokozódik, a test kevesebb inzulint termel, a zsíranyagcsere pedig aktív marad. Minél keserűbb a gyümölcs, annál több benne a karcsúsító C-vitamin. Már egyetlen darab elfogyasztásával – mindegy, hogy világos vagy rózsaszínű a húsa – majdnem az egész napi vitamin szükségletedet fedezheted.

Kávé

Biztosan feltűnt már, hogy a reggeli kávé után enyhül éhségérzeted, vagy egyáltalán nem is tudsz reggelizni. Ha kínoz az éhség, de nincs időd enni, pár korty kávé átlendít a nehezén.

Magvak

A dió és a mogyoró nem csak finom, de egészséges is, nem mellesleg éhségűzők. Hasonlóan a mazsolához, pár szem elfogyasztása után kevésbé korog a gyomor.

forrás:  www.http://eletmod.msn.mainap.hu/egeszseg/3-tuti-tipp-farkasehseg-ellen-12845/