A legjobb 5 étel, amely erősíti az immunrendszered

Mi is az a „superfood”? – A superfood olyan élelmiszer, amelyben különösen magas a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok aránya. Tápanyag-sűrűségüknek köszönhetően pozitív hatással vannak az egészségedre.

Fokhagyma

A fokhagyma nemcsak extra ízt ad az ételeidnek, de egyben a legjobb választás egy aktív, erős immunrendszer kialakításához. Tanulmányok igazolták, hogy a fokhagymakivonat rendszeres használata pozitív hatással lehet a magas vérnyomásra és a magas koleszterinszintre is. A gumó antioxidánsokban is gazdag, melyek az immunrendszert erősítik. Ezek tudatában talán már egy hagymaillatú leheletet is könnyebb lesz elfogadni…

Gyömbér

A csípős-fűszeres gyömbérgyök nem csak italokat, teákat, vagy ázsiai ételeket fűszerez, hanem valódi superfoodnak is tekinthető: a gyökér gyulladás-gátló és fájdalomcsillapító hatással bír! Ezen kívül a gyömbérről tudjuk, hogy az émelygésre is jó hatással van.

TIPP: Fokhagymás ételek után egyél egy kis gyömbért is, a leheleted hálás lesz érte!

Goji bogyó

A Goji bogyók (más néven farkasbogyó) C-vitamint, B-vitaminokat, esszenciális zsírsavakat, aminosavakat, valamint ásványi anyagokat és nyomelemeket is tartalmaznak, superfood a javából! Keverd össze őket például a reggeli turmixoddal, vagy szórj egy marékkal a müzlidre. Hatalmas segítség lesz az immunrendszerednek!

Chia magok

A chia magok eredetileg Mexikóból származnak, ahol az aztékok és a mayák rendszeresen fogyasztották. Időközben már a mi konyháinkba is eljutottak hála az égnek, mert számos oka van a fogyasztásuknak: Gazdagok az értékes gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavakban (100g-ban körülbelül 1 kg lazacnak megfelelő mennyiség van) és kétszer annyi növényi fehérjét tartalmaz, mint más magvak. Ezen kívül rengeteg antioxidánst és oldható rostot tudunk vele a szervezetünknek ajándékozni. A chia mag nedvesség hatására néhány perc alatt meghaladja térfogatának tízszeresét, ezért gyakran használják puding készítésére, de az ízük ugyanolyan jó, ha a salátára szórjuk vagy joghurtba keverjük.

Káposzta

Tipikus téli zöldségként a káposztát rendszeresen használják a superfood konyhában. A magas antioxidáns tartalom miatt a zöldség erősíti immunrendszered, és bizonyítottan védelmet nyújt az Alzheimer-kór vagy az arterioszklerózis ellen. Élvezheted a nyers káposztát salátában, feldolgozhatod a leveleket a chips egészséges alternatívájaként, vagy összekeverheted almával, kiwi-vel, avokádóval és gyömbérrel, hogy egy finom turmixot kapj.

Összegzésként az egész életmódod fontos, hogy egészséges maradj! Ez az öt superfood nem tud megvédeni a betegségektől, de segíthet a kialakulásuk akadályozásában, immunrendszered erősítésében és a fitt-érzeted növelésében, megtartásában.

Ha segítségre, tanácsra lenne szükséged a témával kapcsolatban, bátran keresd fel edzőinket, akik szakszerű és azonnali tanácsokat tudnak adni Neked.

SPEEDFIT – Fitnesz Mindenkinek!