A legnagyobb hazugság, amit a kalóriaégetésről mondanak neked

Elmentél futni, az okosórád szerint 600 kalóriát égettél – hurrá, jöhet a pizza! Vagy mégsem?

A kalóriaégetés körül rengeteg félrevezető infó kering, amiket még az edzőtermekben is gyakran hallani. Most lerántjuk a leplet a legnagyobb hazugságokról!

1. A gépek és okosórák hazudnak neked

Tudtad, hogy a futópadon vagy az okosórádon látott kalóriaégetés akár 30-50%-kal pontatlan is lehet?

Miért?
 A legtöbb gép nem veszi figyelembe az egyéni anyagcserét.
Az okosórák gyakran az átlagos adatokat használják, nem a te valós energiabeviteledet.

Megoldás: Ne hagyatkozz vakon a kijelzőre! A kalóriaégetést nem egy szám határozza meg, hanem a teljes életmódod és táplálkozásod.

2. Az edzés közbeni kalóriaégetés nem minden!

Sokan azt hiszik, hogy a zsírégetés az edzés alatt történik. Pedig a tested valójában az edzés UTÁN dolgozik a legjobban!

Utóégető hatás (EPOC): Az intenzív edzések után a tested még órákig extra energiát használ el.
Izomnövekedés = több kalóriaégetés alapból: Ha izmot építesz, a tested nyugalmi állapotban is több kalóriát éget!

Megoldás: Ne csak arra koncentrálj, hogy mennyit égetsz az edzés alatt – inkább építs izmot, mert az hosszú távon több zsírt éget el!

3. Több edzés ≠ több fogyás

Gyakori tévhit: „Ha minden nap edzek, gyorsabban fogyok.”
Valóság: A túl sok edzés kiégetheti a testedet, és hormonális változásokat okozhat, amelyek lassítják a zsírégetést.

Megoldás:
Adj időt a regenerációnak! Heti 3-5 edzés elég, ha megfelelő intenzitással dolgozol.
Figyelj az étrendre – mert az határozza meg leginkább a fogyást!

A kalóriaégetés nem olyan egyszerű, mint a gépek és appok mutatják. Az edzés önmagában nem elég – az izomnövelés, az étrend és a regeneráció együtt hozza a valódi eredményeket!