A magyarázat egyszerű: A huzamos időn keresztül végzett aerob tevékenység a szervezet glikogénraktárait lemeríti, melyet fel kell tölteni az optimális teljesítmény eléréséhez.
A kutatások szerint edzés, illetve verseny előtt 3-4 órával ajánlott összetett szénhidrátokat szervezetünkbe juttatni..Ezek forrásai a tésztafélék, rizs, teljes kiőrlésű lisztből készült termékek, burgonya.
Edzés /verseny/ közben egyszerű szénhidrátok bevitele ajánlott. Szóba jöhetnek a ma már széles körben kapható izotóniás-energizáló italok, energiaszeletek, gélek.Az adagok testtömegtől függőek, a sportolók óránként 35-70 gramm szénhidrát elfogyasztásánál tapasztalnak pozitív eredményeket.
Edzés/ verseny/ után megint csak gyorsan felszívódó, egyszerű szénhidrátokat fogyasszunk, melyek hozzájárulnak a megfelelő regenerálódáshoz.
Edzés/ verseny/ után megint csak gyorsan felszívódó, egyszerű szénhidrátokat fogyasszunk, melyek hozzájárulnak a megfelelő regenerálódáshoz.
SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
