Fehérjék, zsírok, szénhidrátok.

A zsírcsökkentés módszerei

A zsírsejtekben állandóan élénk zsírlebontás (lipolízis) és zsírépítés (trigliceridszintézis) zajlik. A zsírraktárak állandó szintje dinamikus egyensúly eredménye. A zsírraktározást fokozza a szervezet kalória többlete. A zsírok mozgósítását, energiaforrásként történő felhasználását, tehát az ún. zsírégetést az inzulin akadályozza, amelyet a megnövekedett vércukor szint hatására termel a hasnyálmirigy. Ebből következik, hogy két – egymásnak nem ellentmondó – módszer jöhet szóba a zsírraktárak csökkentésére:

  • folyamatosan alacsony vércukorszint beállítása
  • kalória-deficit kialakítása

A zsírégető diétázás alapelvei

  • Ne könnyebbek akarjunk lenni!
  • Testzsír arányunk csökkentésére törekedjünk!
  • Étkezzünk rendszeresen, tervezetten!
  • Tartózkodjuk a szélsőséges fogyókúráktól!
  • Kerüljük el az üres kalóriákat, a junk food-okat.
  • Kerüljük az egyszerű szénhidrátok fogyasztását!
  • Fogyasszunk egészséges olajokat!
  • Az egészséges ételeket se vigyük túlzásba.
  • Táplálkozzunk kevesebb kalóriát fogyasztva!
  • Fogyasszunk étrend kiegészítőket a "diétás" szerek, élénkítők helyett!
  • Végezzünk zsírégető (aerob) testmozgást!
  • Az izomerősítést ne hanyagoljuk el!

SPEEDFIT
Fitnesz és Szolárium Stúdió
Sopron – Alphapark
06/99 505-238

forrás.http://www.testformazas.hu/dieta.php

 

Loading...
Loading...

Íratkozz fel hírlevelünkre

Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről és legjobb ajánlatainkról!


    Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
    és legjobb ajánlatainkról!

    Iratkozz fel hírlevelünkre!


      A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.