Enni, vagy nem enni !?

Ez egy sokszor emlegetett kérdés. Ami érdekes, hogy egyre több klinikai vizsgálat azt igazolja, hogy az éhgyomorra történő edzés nemcsak attól óv meg, hogy elhízz, hanem a tested inzulin érzékenységét is karbantartja. 
Mi az az inzulin érzékenység?
Az inzulin-érzékenység jó és fontos dolog a szervezetedben. Azt jelenti, hogy a sejtjeid jól reagálnak az inzulinra, amely tehát kitűnő munkát végez a testedben:
– az inzulin eltávolíthatja a túl sok cukrot a véredből, és bejuttathatja azt a sejtjeidbe,
– ott ezek a szénhidrátok már fel tudnak használódni energiaként, és nem a hasadon kötnek majd ki zsírsavakká alakulva.
– Aki már inzulin rezisztens, általában túlsúlyos és több mint valószínű, hogy cukorbeteg is lesz.
Mi férfiak vagyunk, reggel álltalában éhesek is, így éhgyomorra edzeni!? Hát nem fűlik a fogunk hozzá, pedig rengeteg tanulmányból, vizsgálatok alapján az látszik, hogy nagyon gyorsan fog változni a tested, ha nem eszel edzés előtt.

Mit csinálj akkor, ha nem bírod ki? 
– Ha fogyni szeretnél és nem a már meglévő izomzatodból, akkor „bcaa” aminosavakon kívül mást nem kell fogyasztanod edzés előtt. Bcaa-kkal végig tudod csinálni az edzést – még reggeli nélkül is-, és túl is adagolhatod őket, hiszen nem hizlalnak.
– Ha izomzatot növelnél, tehát erősítesz, akkor nem feltétlen kell kihagynod a reggelit, de a tömegnövelésed AKKOR IS kontrollált étkezéssel történjen, azaz oda kell figyelned szénhidrát beviteledre.

Vigh Domonkos
edző