Erik egészséges receptjei: Ez az étel a család új kedvence lesz, kóstold meg te is ezt a rakott parmezános csirkét!

Ha a klasszikus, ellenállhatatlan parmezános csirkés ízre vágysz, akkor ez az étel a tökéletes választás! Puha csirkehús, marinara szósz, olvadt sajt és penne tészta egyesülnek egy fantasztikus, laktató rakott étellé, amely biztosan elnyeri a családod tetszését. A legjobb része? Olyan egyszerű elkészíteni, hogy azon fogsz csodálkozni, miért nem próbáltad ki hamarabb!

Hozzávalók (1 adag):

• 1 csirkemell (kb. 150g), főzve és szétbontva
• 100g penne tészta
• 1 csésze marinara szósz (kb. 240g)
• 100g reszelt mozzarella sajt
• 50g parmezán sajt
• 1 teáskanál olívaolaj
• Só és bors ízlés szerint
• 1/2 teáskanál szárított oregánó (opcionális)
• 1/2 teáskanál szárított bazsalikom (opcionális)

Elkészítés:

1. Előmelegítés: Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra (350°F).
2. Tészta főzése: Főzd meg a penne tésztát sós vízben a csomagoláson található utasítások szerint. Ha kész, szűrd le és tedd félre.
3. Csirke előkészítése: Ha még nem készítettél főtt csirkét, a csirkemelleket főzd meg, majd szedd szét kisebb darabokra.
4. Összeállítás: Egy nagy tálban keverd össze a főtt tésztát, a marinara szószt, a széttépett csirkét, egy fél csésze mozzarellát és egy evőkanál parmezánt. Sózd, borsozd, és ha szeretnéd, adj hozzá egy kis oregánót és bazsalikomot.
5. Sütés: Öntsd a keveréket egy kivajazott vagy sütőpapírral bélelt tepsibe, és a tetejére szórd rá a maradék mozzarellát és parmezánt.
6. Sütés: Sütőben süsd 20-25 percig, vagy amíg a sajt szépen megolvad és buborékolni kezd.
7. Tálalás: Hagyd egy kicsit hűlni, majd tálald!

Tápanyaginformáció (1 adag):

• Kalória: 450 kcal
• Fehérje: 35g
• Szénhidrát: 45g
• Zsír: 15g
• Rost: 3g
• Cukor: 6g