Funkcionális Intervall köredzés

Funkcionális Intervall köredzés

Funkcionális Intervall köredzések a SPEEDFIT-ben! Szeretnéd biztonságosan fejleszteni

erőnlétedet, állóképességedet, gyorsaságodat, teljesítményedet? Szeretnéd a lehető

legrövidebb idő alatt a legtöbb kalóriát elégetni egy edzés alatt? Vagy csak szeretnél egy jó

közösséghez, csapathoz tartozni? Ha valamelyik kérdésre igen a válasz, akkor vegyél részt

a Funkcionális Intervall köredzés egyikén!

Mitől funkcionális?

Funkcionális alatt értjük, hogy nem egy-egy izomcsoport izolálására szolgálnak az egyes

gyakorlatok, hanem egyszerre több izomcsoportot használunk, néhol az egész testünket

tetőtől talpig megdolgoztatva tudjuk kipróbálni magunkat, ezáltal egy magasabb szintre

tudjuk fejleszteni mind az erőnlétünket, mind az állóképességünket, és gyorsaságunkat.

Mivel az átlag kondicionális edzésekhez képest több izomzat dolgozik ugyan azon idő alatt,

ezért jóval megnő az energiafelhasználás mértéke, azaz szervezetünk kalória felhasználása is.

A funkcionális gyakorlatok magukban foglalják az alapvető mozgásmintákat, melyeket nap

mint nap használunk a fitness termen kívül is, tehát a gyakorlatok átültethetőek a

hétköznapjainkba. Ilyenek a guggolás, kitörés, húzás, tolás, rotációs mozgások, járás,

futás, helyváltoztatások súllyal, súly nélkül.

Mitől Intervall?

Intervall alatt szakaszosságot értünk, jelen esetben a gyakorlatok dinamikájában,

típusában. Az intervall edzések hatására remekül fejleszthető állóképességünk, keringési

és légzési rendszerünk, pulzusunk az egyes gyakorlatoknál magasabb, míg más

gyakorlatoknál alacsonyabb tartományokba kerül, így szoktatva hozzá szervezetünket a

változó terhelésekhez.

A különböző tartományokban való feladatokat a következő módszerekkel érjük el:

• A gyakorlat dinamikájában, sebességében történő változtatást
• Álló, és fekvő testhelyzetek váltakozása
• Statikus, mozgás nélküli gyakorlatok, és dinamikus, pörgős gyakorlatok váltakozása
• Alsó végtagokat, és felső végtagokat igénybe vevő gyakorlatok váltakozása

Az intervall edzések különlegessége az utólagos zsírégető hatásában rejlik, melynél nem az

edzés alatt elégetett kalóriák mennyisége mérvadó, hanem az edzés utáni regenerációhoz

igénybe vett energia mennyisége, amelyet szervezetünk zsírsejtekből fedez.

A Funkcionális Intervall edzés e két módszer ötvözéséből született meg.

Ha sikerült felkeltenem az érdeklődésedet, sok szeretettel várlak a csoportos edzéseimen:

Horváth Szabolcs – Személyi edző

Tel: 06-30 272-3554

Ez az edzéstípus nem ajánlott magas vérnyomással, komolyabb mozgásszervi, ízületi

problémával rendelkezők, időskorúak, illetve kismamák részére.

A Funkcionális Intervall köredzés minimum létszáma 3 fő, a maximális résztvevők száma

12 fő. Az edzéseken a részvétel feltétele az előzetes bejelentkezés, mely jelentkezési

sorrendben történik az edzőnél.