Engedd el!
A címből talán motivációs témára, vagy életvezetési tanácsokra lehet következtetni, ám ennél jóval gyakorlatiasabb témáról írok ma Nektek a futópad használatával kapcsolatban.
FELÚZÁS (Deadlift)
Teljes testest megdolgoztató igazi jolly joker gyakorlatnak számító felhúzást szeretném bemutatni a következő leírásban. Hogy miért is iktasd be mindenképp az edzésedbe? Nézzük…
Újra lendületben!
A sportolói körökben ismert mondás szerint „no pain, no gain”, vagyis fájdalom nélkül nincs növekedés, fejlődés...
Padra guggolás egy lábbal
A mai gyakorlatot elsősorban az alsó végtag, illetve a fenék formálására hoztam Nektek, melynek gyakorlása után egy átmulatott éjszaka után is sikerülhet a klasszikus egylábas WC-re guggolás!
Miért népszerűek a kiscsoportos órák?
Vannak, akik kizárólag saját zenéjüket hallgatva, magányosan szeretnek sportolni, míg mások csak csoportosan szeretnek mozogni. Mindkettőnek megvan az előnye és hátránya...
Elég lesz?
3200 méter futás, valamint 600 ismétlés 3 különböző saját testsúlyos gyakorlatból. Murph alaposan próbára teszi a kondíciódat.
Ismerjétek meg új eszközünket a tricepsz rudat
Hivatalosan olimpiai tricepsz rúdnak hívják. Egy lekerekített sarkú téglalap alakú eszközről beszélünk. A tányértengelyek a téglalap rövid oldaláról nyúlnak ki és két párhuzamos fogantyú ül a téglalap közepén. A tricepsz rúddal különböző felsőtest gyakorlatokat végezhetsz semleges markolattal; a tenyereid arccal egymás felé néznek.
KERÜLJ KI A MINDENNAPOK MÓKUSKEREKÉBŐL!
Sokunk életvitele egyoldalú és túlterhelt. Amennyiben nem foglalkozunk a környezeti és életmódbeli stressztényezőkkel, azok káros hatásaival, akkor hamar szemben találhatjuk magunkat különféle diszfunkciókkal, melyek panaszaink és fájdalmaink elsődleges forrásai lehetnek. Vegyük sorra, hogy mivel tudsz javítani életviteleden:
Combtávolítás gépen
Minden nő feszes szép,formás feneket szeretne magának. Ez a gyakorlat segíteni fog benne, hisz maximálisan megdolgoztatja a farizmokat.
