Mi történik a szervezetedben, ha egy teljes napig böjtölsz?

Az egész napos böjt, más néven időszakos böjt, fiziológiai változások egész sorát váltja ki a szervezetben. Attól a pillanattól kezdve, hogy tartózkodsz az étkezéstől, a tested elkezd alkalmazkodni ehhez a megváltozott táplálkozási állapothoz.

A glükogén kimerítése

Kezdetben a szervezeted a glikogénraktárait csapolja meg energiáért. A glikogén a májban és az izmokban tárolt glükóz egy formája. Ahogy böjtölsz, ezek a tartalékok fokozatosan kimerülnek, ami a vércukorszint csökkenéséhez vezet.

Ketózis

Körülbelül 12-24 órás koplalás után a szervezeted a glükóz energiaégetéséről áttér a zsírégetésre. Ezt az anyagcsere-állapotot ketózisnak nevezzük, ahol a zsírok ketonokká bomlanak le, amelyek alternatív üzemanyagforrásként szolgálnak a szervezet és az agy számára.

Hormonális változások

A böjt a szervezetben lévő különböző hormonokra is hatással van. Az inzulinszint csökken, ami elősegíti a zsírbontást és a ketonok termelődését. A növekedési hormon szintje emelkedik, ami segíti a zsíranyagcserét és az izomzat megőrzését. Emellett a noradrenalin szint is emelkedik, ami fokozza a fókuszt és az éberséget.

Sejtjavítás

A böjt beindítja az autofágiát, egy olyan folyamatot, amelyben a sejtek eltávolítják a sérült alkotórészeket, és újrahasznosítják azokat energiaforrásként. Ez a sejtszintű ” nagytakarítás” öregedésgátló és betegség elleni előnyökkel bír.

Csökkent gyulladás

Egyes tanulmányok szerint a böjtölés csökkentheti a szervezetben a gyulladást, amely különböző krónikus betegségekkel, például szívbetegségekkel és rákos megbetegedésekkel hozható összefüggésbe.

Fokozott inzulinérzékenység

A rendszeres böjtölés fokozhatja az inzulinérzékenységet, ami potenciálisan csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Összefoglalva

Az egész napos böjtölés élettani válaszok összetett sorozatát indítja el, amelyek rövid és hosszú távú hatásokat egyaránt gyakorolnak az egészségre. Bár a szervezet böjtre adott válasza egyénenként eltérő lehet, e változások megértése fényt derít az időszakos böjt lehetséges előnyeire.