Miért pont a gumiszalag?

Ha az edzés célod az, hogy erősödj, akkor érdemes megismerkedned a gumiszalaggal és jótékony hatásaival.

A gumiszalag ellenállást biztosít az izmoknak, így erősítve azokat. Megfizethető, könnyen elfér az edzőtáskádban és akár otthon is edzhetsz vele.

8 érv a gumiszalaggal történő edzés mellett;

1. Erősítő hatás

Mikor a gumiszalag megnyúlik a munkavégző izom megfeszül. Minél jobban nyújtod a szalagot, annál intenzívebbé válik az ellenállás, tehát nehezebb lesz a gyakorlat. A súlyzós edzéshez hasonlóan fejleszti az izomerőt.

2. Segédként is szolgálhat

A gumiszalag nem csak ellenállást biztosít, hanem a testsúlyunkból is könnyíteni tud, például a függeszkedve történő gyakorlatvégzéskor. Ekkor a gumiszalag erejének a nagyságával kell kevesebbet elbírnunk például húzódzkodásnál, ami azért is nagyon jó, mert aki még nem tud a saját testsúlyával húzódzkodni, az gyakorolhatja szalag segítségével.

Feltételezzük, hogy a gumiszalag 25kg nagyságú ellenállást bír, az adott személy pedig 70 kg, akkor 70kg helyett csak 45kg-nyi ellenállást kell leküzdenie.

3. Nyújtó hatás

Elasztikusságának köszönhetően remekül lehet vele nyújtó gyakorlatokat is végezni, például a hát felső részére;

Üljünk le a földre egyenes lábakkal (térdízületet nem hátra feszítve!), hurkoljuk át a gumiszalagot a talpunkon, majd fogjuk meg a szalag két szárát és óvatosan helyezzük a súlypontunkat hátrafelé. (domborítsunk)

4. Könnyen hordozható

Hordozhatósága miatt az edzőterembe, vagy akár utazásra is könnyen szállítható. Nem foglal sok helyet, mégis remek kiegészítője az edzéseidnek.

5. Ideális választás szinte mindenkinek

A gumiszalagok hasonlóan erősítik az izmokat, mint a súlyzók. Edzettségi szinttől függetlenül lehet vele edzeni, nagyon sok gyakorlatot és lehetőséget biztosítva.

6. Remek választás rehabilitációs edzéshez

A szalag rugalmas ellenállást nyújt, ami nem csak az izmok aktivizálásában/ erősítésében vesz részt, de rehabilitációs célokra is alkalmazzák, mivel instabil alátámasztást biztosít így az egyensúlyozási képességet is fejleszti, továbbá nem a gravitáció, hanem a szalag megnyúlása biztosítja az ellenállást, ami biztonságosabb az ízületekre nézve.

7. Védi a csontokat és az ízületeket

A preventív erőfejlesztő edzéseknek köszönhetően fejlődnek az izmok, a csontok megerősödnek; több sejtet építenek, sűrűbbé válnak ezzel elkerülve a csontritkulás kockázatát. Az ízületekre pedig preventívebb hatást gyakorol.

8. Megfizethető

A gumiszalagok megfizethető áruknak köszönhetően népszerűek. Célodhoz és edzettségi szintedhez mérten tudsz választani a különböző szalagok közül. Minél vastagabb a kötél, annál nagyobb ellenállást fog biztosítani.  Különböző fajták, márkák közül választhatsz. Érdemes megválogatni milyen minőségű szalagot veszel, hiszen a vékony szalagok hamar elszakadhatnak. Az edzések során ügyelj arra, hogy a szalag a beakasztott tárgyba ne súrlódjon!

Tapasztalataim szerint hasznos kiegészítője az edzésnek (főleg a mostani időszakban), így rendszeres használatát kifejezetten ajánlom mindenkinek. Jó edzést kívánok!

Havasi Anna