Nem diétázom, csak nem eszem hülyeségeket – Így gondolkodj másként a kajáról

Van az a szó, amitől mindenki hátrahőköl: „DIÉTA”. Mintha azt mondanánk: “kínzás”, “koplalás”, “búcsú a pizzától”. Pedig nem erről kéne szólnia. Az egészséges étkezés nem egy börtön. Nem büntetés. És nem azt jelenti, hogy csirkemell és brokkoli az életed vége.

🧠 Itt van, hogyan válts át “kényszerből” tudatosságra:

• Nem diétázol, ha odafigyelsz
  Nem kell minden grammot lemérned, elég, ha nem nyomod le este 10-kor a 3. nutellás gofrit.
• A cél nem a tiltás, hanem az egyensúly
  Egy burger néha? Simán. Egy egész napos pizza-maraton? Hát az nem épp „izomépítő”.
• Nem kell „tökéletesen” enni
  Inkább legyen elég jó, de fenntartható. A túl szigorú szabályok gyorsabban törnek meg, mint egy rúd a túlpakolt guggolásban.

🥑 TIPP – Így változtass gondolkodásmódot:

• Ne azt kérdezd: „Ezt szabad ennem?” Hanem: „Hogyan fogom ettől érezni magam 1-2 órán belül?”
• Ne „jutalmazz kajával” Jutalmazz inkább pihenéssel, élménnyel vagy valami olyannal, ami nem borítja fel az energiaszinted.
• Kezdd kis változásokkal: Cseréld le a cukros üdítőt vízre, tedd rendbe a reggelid, egyél több zöldséget.
• ⚖️ A cél nem az, hogy tökéletes legyél – hanem hogy tudatosan válassz, és ne bűntudattal egyél. Nem kell lemondanod mindenről. Csak tanuld meg, mit mikor és miért.