Sportolás és hidratálás – Víz és sportitalok

Az egészséges élet legfontosabb hozzávalója a víz, melynek számos funkciója van a szervezeten belül:

• Tápanyagok szállítása és méreganyagok ártalmatlanítása
• Ízületek és szövetek feltöltése
• Hőmérséklet szabályozása az izzadás révén
• Emésztés megkönnyítése

A víz fontossága testmozgás közben

A megfelelő folyadék utánpótlás különösen fontos testedzés alatt, elengedhetetlen a sportolók számára a teljesítmény, a biztonság és a komfortérzet szempontjából. Minél hosszabb ideig és minél intenzívebben mozog, annál fontosabb, hogy a megfelelő típusú folyadékpótlás megtörténjen.

Dehidratáció

Az optimális teljesítés érdekében hidratáltnak kell maradni testedzés alatt is. Tanulmányok bizonyították, hogy az izzadás révén bekövetkező 1-2 százalékos testsúlyvesztés a vér mennyiségének csökkenésével is jár.

forras:http://www.webbeteg.hu/cikkek/sport_egeszseg/7737/sportolas-es-hidratalas