Szezonális fitnesz snackek ősszel

Ahogy megérkezik az ősz a csípős levegővel és színes lombkoronáival, a szezonális ízek és alapanyagok gazdag tárházát is elhozza magával. Miközben élvezed a szabadtéri tevékenységeket, mint a túrázás vagy a futás, ez egy tökéletes alkalom arra is, hogy felfedezd azokat a tápláló és ízletes rágcsálnivalókat, amelyek kiegészítik ezt az évszakot. Ebben a cikkben különféle szezonális őszi fitness snackeket fedezünk fel, amelyek nemcsak az ízlelőbimbókat elégítik ki, hanem támogatják az aktív életmódot is.

Almaszeletek dióvajjal

Az ősz egyet jelent az almaszedéssel, és mi mással is élvezhetnénk jobban ezt a szüretelést, mint egy klasszikus rágcsálnivalóval? Szeletelj fel egy ropogós almát, és párosítsd kedvenc dióvajaddal – legyen az mandula, mogyoró vagy kesudió. Az alma rostot és természetes édességet, a dióvaj pedig egészséges zsírokat és fehérjét biztosít. Ez a kombináció feltölt és energiával látja el a szabadtéri kalandok vagy az edzések során.

Tökmag

A tökmag, más néven pepitamag tápláló és szezonális snack, amely tökéletes az őszi időszakban. Fehérjében, egészséges zsírokban és olyan ásványi anyagokban gazdag, mint a magnézium és a cink. Pirítsd meg egy kis tengeri sóval vagy az általad kedvelt fűszerezéssel, hogy kielégítő, ropogós rágcsálnivalót kapj. A tökmag kiváló energiaforrás az őszi túrák során.

Görög joghurt áfonyával és dióval

A görög joghurt egy fehérjedús snack, melyet feldobhatsz őszi ihletésű feltétekkel. Adj hozzá egy marék friss áfonyát a savanykás ízért, és némi zúzott diót a finom roppanásért. A fehérje, az antioxidánsok és az egészséges zsírok kombinációja fantasztikus edzés utáni nassolnivalóvá teszi.

Vajtök humusz

Cseréld le a hagyományos humuszt egy szezonális csavarral a vajtök humusz elkészítésével. Pirítsd puhára a vajtököt, majd keverd össze csicseriborsóval, tahinivel, citromlével és fűszerekkel, hogy krémes és tápláló mártogatós készüljön belőle. Párosítsd sárgarépa rudakkal, uborkaszeletekkel vagy teljes kiőrlésű pitával, hogy vitaminokban és rostokban gazdag, laktató nassolnivalót kapj.

Sült edamame

Az edamame, a fiatal szójabab, egy fehérje erőmű. Pirítsd meg egy csepp olívaolajjal és a kedvenc fűszereiddel egy pikáns, ropogós rágcsálnivalóért. Az edamame nemcsak fehérjével van tele, hanem rostot és alapvető vitaminokat is tartalmaz, így kiváló választás az energiaszinted fenntartásához az őszi tevékenységek során.

Szücs Péter – Személyi edző, SPEEDFIT