Ennél egy kis nasit? Próbáld ki Sanne Leenman szinte kalóriamentes ételeit. A legtöbbjük nagyon egyszerűen elkészíthetőek néhány összetevőből, és el is tudod rakni a hűtőbe vagy fagyasztóba.

3-összetevős lime granita és jégkrém

Hozzávalók

  • 1 közepes méretű lime (helyette a citromlé is jó)
  • 300 ml víz
  • Zéró kalóriás édesítőszer (ízlés szerint): a kedvenc édesítőszerünk a szukralóz, mivel biztonságos és nagyon hasonlít a cukor ízére
  • Választható: néhány mentalevél (~8 db)

Elkészítés (granita)

  1. Facsard ki a lime levét és keverd össze a vízzel.
  2. Adjunk hozzá Zéró kalóriás édesítőszert, ízlés szerint.
  3. Eredeti változat: Tedd a keveréket a fagyasztóba, amíg el nem kezd jegesedni (~ 30 perc elteltével). Kapard le a jeget a széléről és alaposan keverd össze, majd tedd vissza a fagyasztóba, amíg az egész meg nem fagy.
  4. Lusta verzió (kevésbé jó állagú): Hagyd teljesen lefagyni a keveréket (~ 2-3 óra), majd olvaszd fel. Amint elkezd olvadni, helyezd a turmixgépbe, hogy felgyorsítsd a folyamatot.
  5. Adj hozzá (apróra vágott) mentaleveleket közvetlenül tálalás előtt.

Elkészítés (jégkrém)

  1. Keverjük össze a hozzávalókat. Add hozzá a menta leveleket, és keverd jól el.
  2. Tedd a keveréket egy pálcikás fagyi formába, és rakd a fagyasztóba, amíg teljesen meg nem fagy.

Forró csokoládé (25 kcal)

Hozzávalók

  • 100 ml mandulatej
  • 100 ml víz
  • 1 evőkanál (~5 g) cukormentes kakaópor
  • Édesítőszer (ízlés szerint)
  • Opcionális: 2 evőkanál csokoládé szirup

Makrók

  • Fehérje: 1 g
  • Zsír: 2 g
  • Szénhidrát: 3 g
  • Energia: 25 kcal

Elkészítés

  1. Keverjük össze a mandulatejet és a vizet, és melegítsük fel nagyon alacsony lángon egy nyeles lábasban.
  2. Keverjük hozzá a kakaóport, amíg teljesen fel nem oldódik.
  3. Ízlés szerint adj hozzá csokoládé szirupot és zéró kalóriás édesítőszert.

Szénsavas limonádé

Hozzávalók

  • 1,5 liter szénsavas víz
  • 5-6 evőkanál citromlé
  • Zéró kalóriás édesítőszer (ízlés szerint)

Elkészítés

  1. Keverd össze a szénsavas vizet citromlével.
  2. Ízlés szerint adjunk hozzá Zéró kalóriás édesítőszert.
  3. Adjunk hozzá jégkockákat.

Forró fahéjas gyömbéres tea

Hozzávalók

  • 1 liter víz
  • 1,5 evőkanál friss gyömbér (hámozva és apróra vágva)
  • 0,5 evőkanál fahéj
  • Édesítőszer (ízlés szerint)

Elkészítés:

  1. Forraljuk fel a vizet.
  2. Hozzáadjuk az apróra vágott gyömbért és a fahéjat.
  3. Vegyük le alacsonyra a lángot, és hagyjuk forrni a vizet 5-10 percig.
  4. Melegen tálaljuk.

SPEEDFIT – Fitnesz Mindenkinek!

Rácz Rita Mónika

forrás: https://mennohenselmans.com/zero-snacks/

Loading...
Loading...

Íratkozz fel hírlevelünkre

Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről és legjobb ajánlatainkról!


    Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
    és legjobb ajánlatainkról!

    Iratkozz fel hírlevelünkre!


      A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.