Ártalmas vagy hasznos-e a futás?
Egyszer valahol – már azt sem tudod hol – hallottál egy jó kis edzéstippet, ami annyira tetszik, hogy másoknak is tovább mondod. Rosszabb esetben egy formális OKJ képzésen oktattak neked olyasmit, amihez szentírásként ragaszkodsz, de ami ugyanakkor nem állja meg a helyét a modern edzéselméletben. Elképzelhető az is, hogy a gyermeked edzőjétől, vagy a baráti körödből jön a tipp, amit szívesen tovább is adsz másoknak, ahogy ők is szívesen tovább adják. Elvégre egy „jó” tipp mindenki számára hasznos, minek tartanád meg magadnak, ha hasznos a fogyókúrádban, segít a fogyásban, vagy bármilyen módon hozzájárulni látszik a fitnesz terved megvalósításához?!
Csoportos TRX-edzés a soproni SPEEDFIT-ben
Csoportos TRX-edzés a SPEEDFIT-ben
TRX: Hordozható edzőterem, felpörgetett anyagcsere
Napjainkban egyre jobban hódít a funkcionális tréning. Az a fajta edzésmódszer, melynek gyakorlatai a mindennapi életből vett mozdulatokból építkeznek. Jöhet a húzódzkodás a játszótéren, fekvőtámasz a kerti padon, a használható eszközök végeláthatatlan sorával. De most itt van még egy őrült és új eszköz, a TRX!
Próbáld ki magad: csinálj 100 fekvőtámaszt
A fekvőtámasz talán a legjobb mell-,váll- és kar erősítő gyakorlat. Ha megtudsz belőle csinálni 100 ismétlést az sokat árulkodik az erődről és kitartásodról. Ha még nem tudsz ennyit megcsinálni ne keseredj, itt egy terv ami segít neked ebben.
Hogyan edzünk evezőgéppel?
Az evezőgép használatával könnyebben égethetjük a kalóriákat, mégis kevesebben használják, mint a hagyományosabb futógépet, szobabiciklit vagy a taposó gépet. Mindazonáltal az evezőgép nem csupán a testépítésben és a kalóriaégetésben kitűnő eszköz.
Hogyan edzünk nyáron?
Futás / gyaloglás
Miben segíthet neked a kardióedzés
Ha fogyni szeretnél a kardió edzés csak egy dolog abból a hatalmas tárházból ami a fogyáshoz elengedhetetlen. Sokszor gondot okozhat hogy kitaláld egyáltalán hány edzésre van szükséged, mennyire keményen kell csinálnod és hogy ki tudd választani számodra a legjobbat.
A táplálék-kiegészítők alkalmazása .
A modernkori testépítés elképzelhetetlen a táplálék-kiegészítők nélkül. Ma már minden versenyre készülő testépítő használ kiegészítőket, sőt azok az amatőr testépítők is, akik nem tervezik a versenyzést. Napjainkban a táplálkozástudomány olyan magas szintet ér el, hogy a laboratóriumi körülmények között kikísérletezett tápanyagok néhány szempontból felülmúlhatják hagyományos ételeinket. Elmondhatjuk, hogy ma szinte mindenki szed táplálék-kiegészítőket, és mindenki elégedetten tapasztalja jótékony hatásait, függetlenül az egyén céljától és a sportághoz való viszonyától.
Szolárium használat
Szoláriumozás használatánál fokozottan ügyeljünk ne csak a szolárium ágy, hanem bőrünk tisztaságára is. Hölgyeknél kifejezetten fontos a smink gondos eltávolítása és zsíros bőr esetén annak megtisztítása. Tájékoztassa a szolárium személyzetét, hogy mikor volt utoljára szoláriumozni, mennyi időt töltött napozással,és milyen kozmetikumokat,krémeket használt eddig.
A guggolások helyettesítő gyakorlatai
A szabad súllyal végzett guggolás a comb-és farizmok első számú izomformázó gyakorlata.Vannak ugyanakkor olyan sportolók, akik egészségügyi problémák/ pl. fájó ízületek, izmok/ miatt nem tudnak rendszeresen guggolni.A következő cikkben számukra ajánlok néhány helyettesítő lehetőséget.
Anyukák figyelem!!!
A Játékszigeten kicsik és nagyok télen,nyáron megtalálják a koruknak megfelelő játékokat.Családbarát szemlélet:itt együtt szórakozhat a szülő és gyermek.
Egészségesebben sporttal
Miért fontos a sport?
Türelem rózsát terem-avagy a hitet és a kitartást semmi sem helyettesítheti!
Mai felgyorsult világunk ahhoz az – élet néhány területén egyébként érvényes - nézet kialakulásához vezetett, hogy minden gyorsan megszerezhető, elérhető.
1 éves a soproni Speedfit
Május 7-én szombaton AKCIÒVAL várunk benneteket ! Èves bérlet váltása esetén 2 hónapot ajándékba adunk nektek!
A futás egészségre gyakorolt hatásai
Miért fussak?
A teljesség igénye nélkül lehet csak leírni mire van jótékony hatással a kocogás, futás, a rendszeres mozgás. Egy biztos, az emberek többsége azért kezd el futni, hogy fogyjon és jól teszi. Amit semmiképpen nem tudunk “kikerülni” az az, hogy jobb lesz a közérzetünk, javul az állóképességünk, javul agyunk és szerveink oxigénellátása és egész szervezetünk erősebb, ellenállóbb lesz, ami a téli influenzaidőszak előtt nem utolsó szempont. És ez még nem minden.
Használd a zenét, hogy erőt adjon!
A zene már ősidők óta jelen van az életben, és egyértelmű, hogy képes hatni az ember hangulatára, és ezáltal a teljesítményére is. Már az ősi törzsek és rájöttek arra, hogy például ütemes ritmusokkal fel tudják spanolni a harcosaikat. Te is stimuláld magad a megfelelő zenével edzés közben!
Ugorj úgy mint egy bokszoló!
A bokszolóknak megvan rá az oka, hogy ugróköteleznek. Ez az egyik leghatásosabb állóképesség fejlesztő gyakorlat. Azonban frusztráló lehet, ha sokszor elakadunk a kötélben, ezért bemutatunk egy jól összeállított programot tippekkel és tanácsokkal, hogy ne menjen el a gyakorlattól a kedved akkor sem, ha még bőven van mit javítani a koordinációs képességeiden.
Fitneszes történet
Szerda reggel éppen munkába tartottam reggel 5:35 volt ,és eszembe ötlött, hogy 7 hónapom van a következő verseny idényig. Igen -igen fitnesz versenyző vagyok. És arra gondoltam, hogy napló formájába megosztom veletek az élményeimet, tapasztalataim,szenvedéseimet, ételeket, edzéseimet.
Győzd le a szezonális allergiákat!
Nátha? Viszkető szemek? Kaparó érzés a torokban? Könyörtelen tüsszögés? Igen, ilyen az allergia szezon… De nem muszáj antihisztaminos készítményeket szedni! Először próbáld ki az alábbi trükköket, hátha segítenek!
Hogyan éljünk egészséges életmódot?
A tudatosan élő emberek napjainkban erre a témára nagyon odafigyelnek. Minden ember szeretne egészséges lenni, ehez nem szükséges más csupán,hogy odafigyeljünk a táplálkozásunkra, és mozogjunk eleget.
Az egészséges életmód eléréséhez nem szükséges semmi más csupán, az hogy odafigyeljünk a táplálkozásunkra, valamint mozogjunk eleget. Az egészséges életmód eléréséhez nem szükséges semmi más csupán, az hogy odafigyeljünk a táplálkozásunkra, valamint mozogjunk eleget. Az egészséges életmód eléréséhez nem szükséges semmi más csupán, az hogy odafigyeljünk a táplálkozásunkra, valamint mozogjunk eleget. Az egészséges életmód eléréséhez nem szükséges semmi más csupán, az hogy odafigyeljünk a táplálkozásunkra, valamint mozogjunk eleget. Az egészséges életmód eléréséhez nem szükséges semmi más csupán, az hogy odafigyeljünk a táplálkozásunkra, valamint mozogjunk eleget.
Nyújtás – Streching 1. rész
Életkorunk előre haladtával a korábban természetesnek tartott mozdulataink már nem lesznek ugyan azok, hiszen egyes izmaink megrövidülnek, míg más, ellentétes működésű izmaink megnyúlnak, ezért nagyon fontos izmaink célirányos nyújtása. Minden életkorban lehet és kell is fejleszteni a hajlékonyságot. Ennek egyik legjobb módszere a stretching, mely az ízületi mozgáskiterjedés megőrzését és fejlesztését jelenti.
Télen – nyáron barnára sülve: szolárium, bronzárium
Feltűnt már, hogy ha sápadtabb vagy az átlagnál, rögtön mindenki azzal jön, beteg vagy-e? Pedig a régi arisztokrata körökben az előkelőség védjegyének számított a hamvas fehér bőr… Na de 2011-et írunk, más időket élünk!
Erősítsd meg a térdeidet és a bokáidat!
Építsd be az edzés tervedbe az alábbi gyakorlatokat, hogy csökkentsd annak veszélyét, hogy bármilyen hétköznapi vagy sporttevékenység során megsérüljél. A térdeid és a bokáid kockázatnak vannak kitéve, amikor futsz vagy sportolsz.
5 hiba, ami miatt nem tudsz lefogyni!
Rendszeresen edzel, mégse tudsz eredményesen veszteni a súlyodból? Bemutatunk néhány gyakori okot illetve hibát, amelyek gátolhatnak ennek a célkitűzésnek a megvalósításában.
