A legnagyobb érték: az egészség
Az egészség olyan érték, melyet pénzzel, anyagi eszközökkel nem lehet kifejezni. Egészség nélkül az élet veszít szépségéből,minőségéből, küldetését nem tudja betölteni.
Futás télen hidegben
Kezdő futók tévhite, hogy télen nem lehet a szabadban futni, mert .. megfázunk betegek leszünk stb.
Sportolóknak: eddzünk-e betegségek idején?
A megfázás és a hidegebb idő beköszöntével gyakran együtt járó betegségek a sportolókat sem mindig kímélik. Mindannyian ismerjük az érzést: fej- és torokfájás, orrdugulás, általános gyengeség, émelygés…Kérdés, hogy ezekben a helyzetekben segítünk-e önmagunkon egy lazább, kevésbé intenzív edzéssel, vagy csak ártunk , és rosszabbá válik egészségi állapotunk?
Lezárult Facebookos nyereményjátékunk!
Facebook nyeremény játékunk lezárult.
Az egészséges életmód összetevői
Minőségi alvás: napközbeni energiaszintünket nagyban meghatározza az a tény, hogy mennyire pihentük ki magunkat az éjszaka folyamán.Az egyéni alvásszükségletek eltérőek, egy felnőtt emberé átlagosan 7-8 óra. Nyugovóra térés előtt ajánlott alaposan kiszellőztetni, pszichésen megfelelően ellazulni,és lelki harmóniát teremteni .
Komplex hátedzés haladó sportolóknak
A következő edzést kimondottan haladó sportolóknak javasoljuk, akik hátizmaikat szeretnék eredményesen erősíteni.
Edzésterv Hölgyeknek: heti 2×1 óra a fit formákért
A következő edzéstervet olyan hölgyeknek ajánlom, akik családi programjaik, munkahelyi teendőik illetve egyéb elfoglaltságaik miatt heti két alkalommal tudnak edzésre járni.Ezekkel a tréningekkel átmozgatják és megformálják izmaikat, az aerob munkának köszönhetően pedig állóképességüket is fejlesztik.
Tekerj a formásabb testért
Nem mindenkinek felel meg ugyanaz az edzés. Vannak, akik alakot szeretnének formálni, mások izomtömeget szeretnének növelni, megint más a sportot kedvtelésből űzi vagy fogyni szeretne. A kerékpározás egyik legnagyobb előnye, hogy ezeket egyszerre segíti megvalósítani
Ismét az energiaitalokról
Nemrég olvastam egy cikket, amelyben a Red Bull-t egy nagyon veszélyes italnak minősítették. Alább bemásolom ezt a cikket, majd leírom az ezzel kapcsolatos véleményemet.
Jó tanácsok fitnesz termek látogatóinak
Előbb vagy utóbb mindenkiben felébred a vágy az egészséges, szépen megformázott és kidolgozott test „ birtoklása” iránt.A legtöbben edzőtermet, fitnesz stúdiót keresnek fel, hiszen így szakszerű segítséget kaphatnak, és szabadidejük egy részét kellemes környezetben eltöltve dolgozhatnak testi-lelki egészségükért.
Testformázóknak: a profi példaképekről….
Jay Cutler tömegnövelő gyakorlatai és módszerei 3.
Cikksorozatunkban az aktuális Mr. Olympia, Jay Cutler kedvenc izomtömeg- növelő gyakorlatait és metódusait mutatjuk be.
Zöldséggel rakott rizs
Hozzávalók:
* 2 kisebb fej vöröshagyma
* 2-2 közepes fehér- és sárgarépa
* 2 csésze friss vagy mirelit zöldborsó
* só
* bors
* petrezselyem
* majoranna
* 3 evőkanál extra szűz olívaolaj
* 1,5 csésze gömbölyű szemű rizs
* 2,5 csésze víz
Testformázóknak:A profi példaképekről
A testformázó edzéseket elkezdő emberek, különösen fiatalok gyakori hibája, hogy sok éves elméleti-gyakorlati tapasztalattal és tudással bíró, versenyzői szinten tevékenykedő sportemberek munkáját utánozzák, másolják.
Az erősítő gyakorlatok helyes légzéstechnikája
A súlyzós-erősítő gyakorlatok végzése intenzív légzésmunkát feltételez.A „hogyanról” ebben a témában is megoszlanak a szakértők véleményei.
Anyagok, melyek erősíthetik az izületeinket
Az edzés során a gyakorlatok szabályos végrehajtása nem csak azért fontos, mert úgy jobb eredményeket produkálnak, hanem azért is, hogy megkíméljük a testünket a szabálytalanul végzett gyakorlatok miatti sérülésektől. Egy sérült térdizület nagyban behatárolja a lábbal végezhető gyakorlatok számát, de egy sérült váll vagy könyök is pihenésre kényszeríthet minket, így jobb ezeket a sérüléseket megelőzni.
Karácsonyi akció masszőreinknél is!
A soproni Speedfit Stúdió masszőrei 8-20 óráig állnak vendégeik rendelkezésére, kedvező árak mellett, minőségi szolgáltatással.
A kerékpározás szervezetre gyakorolt jótékony hatásai 2. rész
A súlyzós- erősítő edzést is végzők elsősorban két dolgot várhatnak a kerékpározástól: egyrészt nagyszerűen megformázott lábakat, másrészt jól funkcionáló szívet, tüdőt, keringési rendszert.
A kerékpározás szervezetre gyakorolt jótékony hatásai
A kerékpározás kiváló kiegészítő sport mindenki számára, aki jobb állóképességet, magasabb edzettségi szintet kíván elérni. A biciklizés és az erősítő jellegű gyakorlatok nagyszerűen kiegészítik egymást.
Eddz a szépen fejlett mell-és hátizmokért!
Fontos tudnunk, hogy milyen gyakorlatokkal alakíthatunk ki szép és arányos mellizmokat. Ezzel a cikkünkkel ebben szeretnénk segíteni Nektek!
Magnézium
A magnézium az egészség megőrzés szempontjából az egyik legfontosabb ásványi anyag. Az emberi szervezetben körülbelül 20-30 gramm magnézium található, amely egyenletesen oszlik meg a csontok és a sejtek belső tere között.
Miért érdemes az ALPHAPARKBA jönni?
Modern, nagyvonalú megjelenés, több mint 14.000 m2 alapterület, 500 ingyenes parkoló, világmárkák és minőségi kínálat: ez az Alphapark.
Jay Cutler bicepsz-és tricepsz edzése
Jelenleg a világ legjobb testépítőjének számít, mert a legerősebb szervezet (az IFBB) legfőbb címe: a Mr.Olympia birtokosa. 2008-ban ugyan elvesztette a címet, de 2009-ben történelmet írt, ő az első Mr. Olympia, aki vissza tudta szerezni a címet, miután az előzőleg elvesztette.
Jay Cutler tömegnövelő gyakorlatai és módszerei 2.
Cikksorozatunkban az aktuális Mr. Olympia, Jay Cutler kedvenc izomtömeg- növelő gyakorlatait és metódusait mutatjuk be.
