David Brooks a SPEEDFIT színeiben!
David Brooks súlyos sérülését a soproni SPEEDFIT stúdióban rehabilitálja Horváth Szabolcs személyi edző segítségével. A tavalyi években térdsérülést szenvedett játékos két komoly műtéten esett át, de visszatérése nem várat sokáig magára. Sopron legjobban felszerelt fitnesz stúdiójában szakemberek segítségével próbálja visszanyerni tökéletes kondícióját!
Látványos dekoltázs hetek alatt
Edzés mellizomra? Hát, az meg minek egy nőnek? Nem fog ettől lefogyni a mellem? Vagy inkább növeszteni lehet az edzéssel? Egyik sem? Hát akkor mégis mire használható?
Elliptikus tréner
Az elliptikus tréner vagy cross trainer fitnesz eszköz a sétát és a futást imitálja, viszont a talp végig a gépen van, így nincs ütődés az izületeken, ezáltal csökkentve a sérülés kockázatát. Az elliptikus mozgás pontos másolata a futó mozgásnak.
Köredzés
A köredzés egy remek edzésmódszer, mely segítséget nyújt akár különböző céljaink megvalósításához. A test főbb izomcsoportjai átmozgatásával lehetőségünk nyílik a jó kondíció elérésére, vagy akár fogyásra is.
Futópados edzés – Hogyan kezdj neki!
Amikor valaki arról beszél, hogy szeret futni, akkor mindenkinek a természetben való futás-kocogás jut az eszébe, nem pedig a futópados edzés. Abban nincs vita, hogy a legideálisabb környezet és a legjobb eredményeket, a fejlődést a szabadban tartott futások hozhatják meg, ám ehhez megfelelő időjárás is kell.
Napfényes hetek!
Szolizz A SPEEDFIT-ben 290-ft ért kétszer annyit!
Itt a nyár barnák szeretnénk lenni… de hogyan?
Lehet egyszerre izmot építeni és zsírt csökkenteni
Az izomépítéshez kalóriatöbblet, a zsírcsökkentéshez pedig kalóriadeficit kell. Beláthatjuk, hogy a kettő nem igazán lehetséges egyszerre.
Alakformáló és egészségvédő program nyárra
Ki ne szeretné alakját olyan formába hozni nyárra, hogy nyugodtan felvehesse fürdőruháját, bikinijét! Azt sokan tudják, mert tapasztalhatták, hogy csodadiéták márpedig nincsenek. Ami igazán eredményes, az a tudatos döntés az egészséges életmód mellett, ez pedig nem jelent aszkétizmust, lemondást. Csak szemléletváltást.
Az izomzatról 2.rész
Háromféle izomrostunk van. Ezek a gyors , illetve a lassú izomrostok. Az összes emberi izom tartalmazza a gyors és a lassú rostokat.
Az izomzat felépítése
A végtagok:
A végtagokat övszerűen a váll, illetve medenceöv kapcsolja a törzshöz. A végtagövek kevésbé mozgathatók, a törzsbe beépített részek, a végtagok minden oldalról körülfogható szabad függelékek, melyek egy ponton rögzülnek, s így szabad mozgáslehetőségük van.
Futás, kocogás, jogging
Miért éppen futás?
Sokféle aerob mozgásforma van, de szerintem ezek közül a futás az egyik leghatékonyabb zsírégető edzés. Előnyei a következők:
- Jól szabályozható a terhelés
- Kontrollálható a pulzus és az oxigénfelvétel
- Az egész szervezetet mozgósítja
- Lehet közben a tájban gyönyörködni
- Lehet művelni társas formában
- Nem túl költséges
Hétfő-szerda-péntek program A verzió
Ez a módszer elsősorban kezdőknek, illetve olyan embereknek ajánlott, akik kevesebb szabadidővel rendelkeznek, és heti három edzést tudnak beilleszteni napirendjükbe.
Edzés után jól jön a kikapcsolódás!
Nőnapi bulia COFFESHOP-ban!
Cory Everson fitnesz programja
Cory Everson amerikai profi testépítő, később fitnesz versenyző és edző/ Cory Everson edzéstervét jó szívvel ajánlom mindenkinek, aki megfelelő motivációval, kicsit több idővel rendelkezik, és szeretne kiváló kondíciót, állóképességet, valamint feszes, zsírmentes izmokat.
Elsö maratoni edzéstervem
Az elsö maraton legtöbbünk számára egy életre szóló élmény marad :o). Ahhoz, hogy jól sikerüljön, keményen és rendszeresen kell edzeni a versenyt megelőző hónapokban. Ehhez kívánunk segítséget nyújtani ezzel a kezdő maratonistáknak szóló edzéstervvel.
Az első maraton legtöbbünk számára egy életre szóló élmény marad :o). Ahhoz, hogy jól sikerüljön, keményen és rendszeresen kell edzeni a versenyt megelőző hónapokban. Ehhez kívánunk segítséget nyújtani ezzel a kezdő maratonistáknak szól
Az egészséges életmód összetevői
Minőségi alvás: napközbeni energiaszintünket nagyban meghatározza az a tény, hogy mennyire pihentük ki magunkat az éjszaka folyamán.
Hölgyeknek – a szülés utáni túlsúlyról
A terhesség alatti nagyfokú testtömeg-növekedés és ennek későbbi leadása az édesanyák gyakori problémája. A gyökerek legtöbbször a helytelen táplálkozásban és életvitelben keresendők.Optimális estben már a várandóság ideje alatt oda kell(ene) figyelni arra, hogy a testsúly ingadozás ne legyen magas. Akkor nem kell elkeseredni, ha ez bekövetkezett, a megoldást a helyes táplálkozás és a megfelelő testedzés kombinációja jelenti.
Lendülj formába a nyárra! Tippek a nyári alakformáló edzéshez!
2-3 hét alatt javíthatsz még az összképen, ha megfogadod 5 pontos fitnesz csomagunk tanácsait!
Bérlet ajándékba!
Személyi edzés AJÁNDÉKKÉNT is adható a mai naptol már nálunk .Ha nem tudod mit vegyél születés vagy névnapra,mi segítünk neked. Vegyél 10 alkalmas béletet személyi edzőnktől ,ne gondolkozz sokat AKCIÒNK a készlet erejéig tart!
Jó-e ha betegen sportolunk?
A téli hónapokban gyakrabban gyötörnek bennünket a meghűléses influenza-szerű betegségek. Nyilván ebben szerepet játszik, hogy a hidegebb idő és a vitaminban kevésbé dús táplálkozás miatt az immunrendszerünk kissé legyengültebb állapotban van
Csoportos edzések a SPEEDFIT-ben!
FITBALL és HAS!!!
A magnézium jelentősége és a SPORT
A sport gyorsítja az anyagcserefolyamatot és növeli a magnéziumszükségletet
A magnézium az emberi szervezetben több mint 300 enzim alkotójaként van jelen és jelentős szerepet játszik az intracellurális anyagcserefolyamatokban, amelyek az energiában gazdag elemek (pl. glükóz) szintézisével vagy átalakításával állnak kapcsolatban.
Aerob edzés izomveszteség nélkül
Számos edzőterembe gyakran járó férfi azért nem alkalmaz aerob edzést, mert attól tart, hogy emiatt csökken a hosszú kemény munka alatt megszerzett izomtömege. Ez természetesen előfordulhat, ha nem fogyasztunk elegendő proteint a tiszta izomtömeg megőrzésének érdekében.
