A géppel végezhető gyakorlat leírása:

A combhajlító izmok izolált terhelését biztosító gyakorlat, melynek rendszeres alkalmazásával formás, elkülönült „combbicepszeket” építhetsz.

Feküdj hasra a gépen, térdeid csúsztasd közvetlenül a padrész végének vonala mögé, lábszáraid helyezd a henger alá!

  • A combhajlító izmok elszigetelt erejével hajlítsd be a lábaid egészen addig, amíg a gép hengerrésze farizmaidat nem érinti!
  • Tartsd meg ezt a feszített testhelyzetet, majd megfontoltan térj vissza a kiindulópontba!

Edzéstipp:

Használd szuperszettekben a leírt gyakorlatot és a merev lábas felhúzásokat a combhajlító izmok edzése során. Ennek lényege, hogy egy sorozat combhajlítás után pihenőidő nélkül végezz egy sorozat felhúzást nagy súllyal. Teljesíts 3-4 sorozatot, 8-12 közötti ismétlésszámmal!

Loading...

Íratkozz fel hírlevelünkre

Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről és legjobb ajánlatainkról!


    Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
    és legjobb ajánlatainkról!

    Iratkozz fel hírlevelünkre!


      A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.