Hogyan lehetnél hajlékonyabb? Hengerezz!
A hengerezés az izmok környéki kötőszövetes struktúrákat célozza, amely egész testünket hálószerűen körbefonja. Az idő múlásával kötőszöveteink rugalmassága csökken, ami korlátozza hajlékonyságunkat.
PROCEDOS, avagy a funkcionális gyakorlatok otthona
Edzéseink alapvető célja, hogy testünket felkészítsük a mindennapi élet és a sportolás adta kihívásokra. Ehhez edzéseinket minél sokoldalúbbra kell megtervezni.
Hiperhajlító pad
A gyakorlat elsősorban a gerincmerevítő vagy más néven a törzsegyenesítő izmokra koncentrálódik.
Húzódzkodás edzőpartner segítségével – videóval!
A húzódzkodás helyes kivitelezése sokak számára fejtörést okoz. Számos módszer segíthet fokozni a teljesítményünket. Ismerjünk meg ilyen módszereket, közülük pedig egyet nagyobb részletességgel!
Nincs időd edzeni? Ugyan, 360 másodpercet kérek tőled…:-)
Igen, előfordul, hogy besűrűsödnek a napi teendőink, összecsapnak a fejünk felett a hullámok, arra sincs időnk, hogy „levegőt vegyünk”, nemhogy edzeni menjünk...
Hogyan kell végrehajtani a fekvenyomást egyenes padon, szabályosan?
Sokan azt gondolják, hogy ez egy egyszerű gyakorlat, pedig nem az! Sok hibalehetőség rejlik benne. Mik lehetnek ezek?
Mi szükséges a saját testsúlyos húzódzkodáshoz?
Egyre több embernek célja, hogy saját testsúlyával húzódzkodjon. Sokan feladják, mert nem hiszik el önmagukról, hogy képesek rá, míg mások pedig régóta dolgoznak rajta, mégse érnek el látványos előrelépést.
Genetika és a testalkatok
Genetika. A testépítésben a genetika a legmeghatározóbb tulajdonság, amin - a tévhittel ellentétben - nem tudunk változtatni.
Zsírégető zóna vs. H.I.I.T. Melyik az előnyösebb választás a zsírégetéshez?
A zsírégető zóna az a teória, miszerint a maximum pulzusod 60 - 70%-ot fenntartva edzel, hogy zsírt égess. Ez a gyakorlatban annyit jelent, hogy például a futógépen kocogsz vagy gyalogolsz úgy, hogy még képes vagy kényelmesen beszélni.
