fbpx

Edzésterv

Edzésterv a diétához

2013-02-18T12:36:49+00:00
aaadarius

A kilencven napos diétához egy nagyon jó kis edzéstervet találtam, javaslom, próbáld ki Te is, ha szeretnéd formálni is az alakodat a fogyás mellett!

Edzésterv a diétához2013-02-18T12:36:49+00:00

A hátizmok edzése

2013-01-24T11:23:23+00:00
aaadarius

Hátunk számos izomból, izomcsoportból áll, melyeket első megközelítésben két csoportra oszthatunk, ez alapján megkülönböztetünk felületes- és mély hátizmokat

A hátizmok edzése2013-01-24T11:23:23+00:00

Bicepsz-durrantó edzés

2013-01-21T10:53:09+00:00
aaadarius

A programomban a bicepsz és a tricepsz edzése egy napon szerepel. Korábban a regenerációm gyorsabb volt, akkor klasszikus négy napos programot használtam, mell-bicepsz, hát, váll-tricepsz, láb beosztással. Mostanra ötnapos edzéstervet használok, tulajdonképpen csak ezért került egy napra a tricepsz és a bicepsz gyakorlatok. Ettől függetlenül azoknak ajánlom a kar-nap tartását, akiknek ez az izomcsoportjuk alulfejlett. Valamint érdemes kipróbálni azt az érzést is, amit a teljes kar bedurrantása ad ilyen edzésprogram mellett.

Bicepsz-durrantó edzés2013-01-21T10:53:09+00:00

.Diéta és edzés testalkat alapján .

2013-01-04T09:40:33+00:00
aaadarius

Máshogyan kell edzenie, és más étrendet kell követnie egy ektomorf, egy mezomorf és egy endomorf embernek. Ha tisztában vagy testi adottságaiddal, könnyebben megérted, mit és miért kell tenned ahhoz, a maximumot kihozhasd testedből, legyen szó akár diétáról, akár tömegnövelésről.

.Diéta és edzés testalkat alapján .2013-01-04T09:40:33+00:00

Képes köredzésterv Vicával

2012-12-03T12:34:54+00:00
aaadarius

A köredzés lényege:

Kifárasztani magunkat, nem szabad a gyakorlatok között pihenő időt tartani és egyszer csak azt vesszük észre, hogy lihengünk és izzadunk. Ez egyfajta kardio edzés is lehet. Minél változatosabb annál jobb.

Képes köredzésterv Vicával2012-12-03T12:34:54+00:00

Jean Pierre Fux tömegnövelő program

2012-11-29T15:52:30+00:00
aaadarius

Jean-Pierre Fux-ot senki sem akarta a nyakában hordani, ami nem csoda, mert karrierje csúcspontján akkora testépítő volt, hogy már a a saját seggét sem tudta kitörölni. Méretein kívül legendákat hallottunk arról, hogy a szemináriumokat a felesége tartja helyette, ős csak szuszog egy széken, meg persze a rettenetes kúrákról. Amelyek vagy igaza, vagy nem, de az idő megmutatta, mi az ekkora tömeg értelme.

Jean Pierre Fux tömegnövelő program2012-11-29T15:52:30+00:00

Jay Cutler tömegnövelő programja

2012-11-27T10:43:54+00:00
aaadarius

Jay a hasat minden reggeli edzés végén edzi: hasprés, köteles térdelő hasprés és lábemeléssel, 15 ismétléssel 3 sorozatban.

Jay Cutler tömegnövelő programja2012-11-27T10:43:54+00:00

Edzésterv haladóknak

2012-11-09T11:38:05+00:00
aaadarius

Kedves Vendégeink!

A következő edzéstervet-amely a"300" nevet viseli- Bögi Viktor személyi edző állította össze azoknak a sportolóknak, akik haladó szinten vannak, és szeretnének változatosságot vinni edzésrutinjukba. Jó edzést kívánunk!

Edzésterv haladóknak2012-11-09T11:38:05+00:00

EDZÉSTERV, haladó férfi

2012-08-25T14:23:50+00:00
aaadarius

Férfiak figyelem!

Személyi Edzőnk Vigh Domonkos összeállított nektek egy 3 napos haladó edzéstervet!

Jó edzést kívánunk!

EDZÉSTERV, haladó férfi2012-08-25T14:23:50+00:00