Barion Pixel

Edzésterv

Legjobb edzésmódszerek szálkásításhoz!

Ebben a cikkben 3 edzésmódszert szeretnék bemutatni Nektek, amit én is előszeretettel alkalmazok saját edzéseimben is. Célom ezekkel a módszerekkel a tónusos izomzat kidolgozása és az állóképesség fejlesztése.

Ezzel le leszel kötelezve!

Mármint ugrálóköteles és súlyzós gyakorlatok kombinációjával, mellyel számottevően javíthatod kondíciód, s új izomrostokat építhetsz.

A kudarcok a siker tartóoszlopai

Legtöbben hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy a kudarcok mindannyiunk életének szerves részét képezik. Egyetlen embertársunk sem volt csak és kizárólagosan sikeres.

Felhúzás-Deadlift.

A felhúzás vagy ahogy angolul hívják deadlift a három erőemelő gyakorlat egyike.

Tárogatás 21-ezés keresztcsigán

Melledzésünk utolsó gyakorlatának tökéletes lehet a tárogatás keresztcsigán, egyrészt a nagy mozgástartományának köszönhetően lenyújtja a mellizmot, másrészt nagy ismétlésszáma miatt az izomzatot végkimerülésig tudjuk edzeni vele és minden oldalról megdolgoztatjuk.

Átlépni a holtponton!

Az erő-, illetve tömegnövelés, vagy akár a más célokhoz vezető út különböző dimenzióiban újabb és újabb határokat érünk el, melyeket egyre nehezebb lesz átlépnünk. A következő írásban több aspektusból vizsgálom a változtatási lehetőségek alapelveit.

Egylábas guggolásból felugrások TRX-szel

Kiváló pliometrikus gyakorlat, mellyel erőt, robbanékonyságot, gyorsaságot fejleszthetsz. Amennyiben rendszeresen beiktatod edzésrutinodba, alsótested izmainak feszessége is nagymértékben javulni fog.

Mini Band

Egy szuper kis eszközt szeretnék nektek bemutatni, melynek neve: Mini Band. Nagyszerűsége sokoldalúságában rejlik, számos izomcsoportot megdolgoztatva vele.

Go to Top