Edzésterv

Mármint ugrálóköteles és súlyzós gyakorlatok kombinációjával, mellyel számottevően javíthatod kondíciód, s új izomrostokat építhetsz.

Legtöbben hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy a kudarcok mindannyiunk életének szerves részét képezik. Egyetlen embertársunk sem volt csak és kizárólagosan sikeres.

A felhúzás vagy ahogy angolul hívják deadlift a három erőemelő gyakorlat egyike.

Melledzésünk utolsó gyakorlatának tökéletes lehet a tárogatás keresztcsigán, egyrészt a nagy mozgástartományának köszönhetően lenyújtja a mellizmot, másrészt nagy ismétlésszáma miatt az izomzatot végkimerülésig tudjuk edzeni vele és minden oldalról megdolgoztatjuk.

Az erő-, illetve tömegnövelés, vagy akár a más célokhoz vezető út különböző dimenzióiban újabb és újabb határokat érünk el, melyeket egyre nehezebb lesz átlépnünk. A következő írásban több aspektusból vizsgálom a változtatási lehetőségek alapelveit.

Kiváló pliometrikus gyakorlat, mellyel erőt, robbanékonyságot, gyorsaságot fejleszthetsz. Amennyiben rendszeresen beiktatod edzésrutinodba, alsótested izmainak feszessége is nagymértékben javulni fog.

Egy szuper kis eszközt szeretnék nektek bemutatni, melynek neve: Mini Band. Nagyszerűsége sokoldalúságában rejlik, számos izomcsoportot megdolgoztatva vele.

A vendégek zöme az edzőterembe különböző céllal érkezik, mint például: fogyás, szálkásodás vagy éppen izomtömeg növelés.

Uraknak, de hölgyeknek is nagyon jól mutat a szép formás és gömbölyű váll. Ez az alapgyakorlat kiváló a delta izomzatának fejlesztésére.