A gép helyes használata:

Helyezkedjünk el az ülés tövében, derekunkat támasszuk folyamatosan a háttámlához. Egyenes háttal üljünk. A lábakat felhelyezve a térdek közel 90 fokos szöget zárjanak be. Az oldalsó kar segítségével állítsuk a lábtartókat a lehető legszűkebbre, amikor a combok még kényelmesen elférnek egymás mellett, hogy a teljes mozgáspályát ki tudjuk használni az edzés során.

A gyakorlatok végzése során figyeljünk arra, hogy ne lendületből, gyorsan végezzük őket. Hatékonyabb munkát végeznek az izmok, ha lassan, a teljes mozgástartományt kihasználva végezzük a gyakorlatokat. A combok nyitásán kívül a lassú visszaengedésre is fektessünk hangsúlyt, mert ez még jobban megdolgoztatja izmainkat.

Az edzés végén ne felejtsük el ezen izmok nyújtását sem!

Loading...

Íratkozz fel hírlevelünkre

Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről és legjobb ajánlatainkról!


    Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
    és legjobb ajánlatainkról!

    Iratkozz fel hírlevelünkre!


      A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.