A comb hátsó láncának erősítése a cél. Kiindulóhelyzetnél ülésben elhelyezkedve (megfelelő ülés, tengely és lábszár beállítások mellett), a lábak párhuzamos és nyújtott helyzetből indulnak. A gyakorlat során mindkét lábszár közeledik a farizom felé, majd visszatér a kiinduló helyzetbe. A combhajlító izom túlfeszülésre hajlamos (mely számos gerinc- és térdproblémát is okozhat), ezért fokozott figyelmet és időt kell fordítani annak nyújtásra a későbbi sérülések, húzódások elkerülése végett.

Tipp: Eddz külön jobb és bal lábra is! Ha különbséget érzel a két láb közti izomerőben, akkor a gyengébb láb edzésénél plusz sorozatokat iktass be, hogy egyensúlyba kerüljenek.

Loading...

Íratkozz fel hírlevelünkre

Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről és legjobb ajánlatainkról!


    Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
    és legjobb ajánlatainkról!

    Iratkozz fel hírlevelünkre!


      A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.