Eddz a szépen fejlett mell-és hátizmokért!
Fontos tudnunk, hogy milyen gyakorlatokkal alakíthatunk ki szép és arányos mellizmokat. Ezzel a cikkünkkel ebben szeretnénk segíteni Nektek!
Magnézium
A magnézium az egészség megőrzés szempontjából az egyik legfontosabb ásványi anyag. Az emberi szervezetben körülbelül 20-30 gramm magnézium található, amely egyenletesen oszlik meg a csontok és a sejtek belső tere között.
Miért érdemes az ALPHAPARKBA jönni?
Modern, nagyvonalú megjelenés, több mint 14.000 m2 alapterület, 500 ingyenes parkoló, világmárkák és minőségi kínálat: ez az Alphapark.
Jay Cutler bicepsz-és tricepsz edzése
Jelenleg a világ legjobb testépítőjének számít, mert a legerősebb szervezet (az IFBB) legfőbb címe: a Mr.Olympia birtokosa. 2008-ban ugyan elvesztette a címet, de 2009-ben történelmet írt, ő az első Mr. Olympia, aki vissza tudta szerezni a címet, miután az előzőleg elvesztette.
Jay Cutler tömegnövelő gyakorlatai és módszerei 2.
Cikksorozatunkban az aktuális Mr. Olympia, Jay Cutler kedvenc izomtömeg- növelő gyakorlatait és metódusait mutatjuk be.
Jay Cutler tömegnövelő gyakorlatai és módszerei
Cikksorozatunkban az aktuális Mr. Olympia, Jay Cutler kedvenc izomtömeg- növelő gyakorlatait és metódusait mutatjuk be.
Sikerek a Speedfitben!
Versenyek jellemezték a hétvégét a Speedfit háza táján.
Fitnesz mindenkinek!
A sport, a mozgás , az aktív relaxáció az egyik leghatékonyabb módszer a fizikai és lelki megújulásra. Ezek a tevékenységek mindenki számára ajánlottak, akik kiváló közérzetet vagy jobb kondicionális képességeket szeretnének birtokolni.
A túledzés elkerüléséről
Hogy mit is takar, és kinél fordulhat elő, mik a tünetei, erről ad magyarázatot Bögi Viktor a SPEEDFIT Edzője.
Aerob gyakorlatok- és erősítő edzések: melyikkel égetünk több kalóriát?
Sportolni vágyók körében gyakori dilemma, hogy melyik testedzési forma jobb a kalóriák égetése szempontjából: az aerob jellegű mozgásformák / futás, kerékpározás, evezés…/ , vagy az erősítő-testformázó jellegű edzések. A következő cikkben erről a gyakran vitatott kérdésről rántja le a leplet Bögi Viktor
A szív-és keringési rendszer fejlesztéséről- avagy a túlméretezett izmok hátránya
A kardiovaszkuláris / szív-és keringési /rendszer fejlesztése minden sportember alapvető feladata. A szív egyfajta pumpaként működik, melyet ugyanúgy kell edzeni, mint a test bármelyik más izmát, ellenkező esetben nem fog optimálisan működni.
Tanácsok a testzsírszázalék csökkentéséhez
Szeretnénk ellátni benneteket néhány hasznos tanáccsal hogyan csökkenthetitek testzsírszázalékotokat a szálkásabb külső érdekében!
Táplálkozási tévhitek
"Mától nem vacsorázom, így gyorsabban fogyok!" Ez egy gyakori „őrültség” fogyni vágyók körében.
10 legjobb módszer a futáshoz szükséges motiváció fenntartására
Rászántad magad a futásra? Adunk 10 jó tippet, hogy a kezdeti lelkesedésed fennmaradjon és komoly eredményt érhess el. Megismerheted a futással kapcsolatos alapvető tudnivalókat, valamint az is kiderül, hogy a kemény edzés érdekében nem szükséges minden élvezetről lemondanod.
Melyik életkorban célszerű elkezdeni az erősítő edzéseket?
Szülők és fiatalok gyakran fordulnak szakemberhez azzal a kérdéssel, hogy mikor ajánlatos elkezdeni az erősítő jellegű edzéseket, milyen módszerekkel célszerű tréningezni fiatalabb korban.
Heti 3x 45 perc a formás izmokért
A következő edzéstervet olyan embereknek ajánlom, akik hetente háromszor tudnak edzeni, és nagy izomtömeg helyett inkább formás, szimmetrikus testet szeretnének.
Minden alkalommal végig fogják edzeni a test főbb izmait, egyszerű, könnyen elsajátítható gyakorlatokkal.
Fontos a bemelegítés
Bármilyen lelkesen is vetjük bele magunkat a testedzésbe, a bemelegítést és a nyújtást sajnos hajlamosak vagyunk „kifelejteni” a programból, mondván, hogy unalmas. Pedig a bemelegítés legalább olyan fontos, mint maga az edzés, azaz érdemes megerőltetni magunkat és elvégezni a bemelegítést, hogy aztán edzés közben ne erőltessük meg magunkat
Fitnesz termek látogatóinak: a tanulás folyamata
Az egészséges életmód jelentőségének felismerésével párhuzamosan egyre több ember látogat fitnesz termekbe.
A következő cikkben a „kondizni” járóknak fog rövid útmutatást adni edzéseikhez Bögi Viktor a http://testformazo.com oldalról.
Az izmok lazítása és nyújtása
A testedzést végző emberek számára alapvető fontosságú a megdolgoztatott és igénybevett izmok lazítása, nyújtása.
A soron következő cikkben ennek fontosságáról olvashattok Bögi Viktor tollából a http://testformazo.com oldalról.
Fontos tudnivalók az aerob tevékenységekről
Következő cikksorozatában Bögi Viktor a http://testformazo.com oldal szakértője az egyes aerob mozgásformák jellemző sajátosságait, várható élettani hatásait írja le.
/az elégetett kalóriák száma 60 kilogrammos személyre irányadó/
Kondicionáló program kerékpárosoknak
A kerékpárosok súlyzós-erősítő edzéseivel kapcsolatban megoszlanak a vélemények. Az ellenzők tábora szerint a bringásoknak az ilyen jellegű edzések inkább ártanak, mint használnak, hiszen a megnövekedett izomtömeg hosszabb távok teljesítésénél hátrányt jelenthet.
Vb felkészülés
Minden év végén van egy olyan pont a karatésok életében ami egy újabb megmérettetést jelent. Hol Berlin, hol Strausberg.
Idén Olaszországot próbálja meghódítani a SMAFC KARATE szakosztály.
Bemutatkozik a TRX Suspension Trainer
A soproni terem nyitása után nem sokkal kezdtem el edzéseket tartani a TRX - Suspension Trainer-el, vagy magyarosan mondva felfüggesztéses eszközzel.
