Fontos a bemelegítés
Bármilyen lelkesen is vetjük bele magunkat a testedzésbe, a bemelegítést és a nyújtást sajnos hajlamosak vagyunk „kifelejteni” a programból, mondván, hogy unalmas. Pedig a bemelegítés legalább olyan fontos, mint maga az edzés, azaz érdemes megerőltetni magunkat és elvégezni a bemelegítést, hogy aztán edzés közben ne erőltessük meg magunkat
Fitnesz termek látogatóinak: a tanulás folyamata
Az egészséges életmód jelentőségének felismerésével párhuzamosan egyre több ember látogat fitnesz termekbe.
A következő cikkben a „kondizni” járóknak fog rövid útmutatást adni edzéseikhez Bögi Viktor a http://testformazo.com oldalról.
Az izmok lazítása és nyújtása
A testedzést végző emberek számára alapvető fontosságú a megdolgoztatott és igénybevett izmok lazítása, nyújtása.
A soron következő cikkben ennek fontosságáról olvashattok Bögi Viktor tollából a http://testformazo.com oldalról.
Fontos tudnivalók az aerob tevékenységekről
Következő cikksorozatában Bögi Viktor a http://testformazo.com oldal szakértője az egyes aerob mozgásformák jellemző sajátosságait, várható élettani hatásait írja le.
/az elégetett kalóriák száma 60 kilogrammos személyre irányadó/
Kondicionáló program kerékpárosoknak
A kerékpárosok súlyzós-erősítő edzéseivel kapcsolatban megoszlanak a vélemények. Az ellenzők tábora szerint a bringásoknak az ilyen jellegű edzések inkább ártanak, mint használnak, hiszen a megnövekedett izomtömeg hosszabb távok teljesítésénél hátrányt jelenthet.
Vb felkészülés
Minden év végén van egy olyan pont a karatésok életében ami egy újabb megmérettetést jelent. Hol Berlin, hol Strausberg.
Idén Olaszországot próbálja meghódítani a SMAFC KARATE szakosztály.
Bemutatkozik a TRX Suspension Trainer
A soproni terem nyitása után nem sokkal kezdtem el edzéseket tartani a TRX - Suspension Trainer-el, vagy magyarosan mondva felfüggesztéses eszközzel.
IWI személyi edző tanfolyam indul Szombathelyen, 2010. október 8-án
IWI személyi edző képzés
Az IWI immár 10 éves munkájának köszönhetően, most egy nemzetközileg és szakmailag is elismert oktatási intéz-
ménynél kezdheted meg tanulmányaidat. Büszke vagyok arra, hogy iskolánk mára vezető pozíciót tölt be a hazai
fitness és wellness képzések piacán.
A Győri Audi ETO KC Edzése Stúdiónkban
Raketlon (4 labda) 1.rész!
asztalitenisz, a tollaslabda, a fallabda és a tenisz.
A légzőrendszer fejlesztése aerob jellegű sporttal
Régebben egy úgynevezett konditeremben csak erősítő (vagyis izomformálást, tömegnövelést segítő) gépeket találhattunk. Ez a modern időkben szerencsére már megváltozott. A cardio gépek most már egyetlen ilyen helyről sem hiányozhatnak.
Miért fontos a bemelegítés?
Ezekkel az elvesztegetettnek tűnő percekkel a későbbiekben nagyon sok időt lehet megspórolni. Ugyanis aki itt szeretné lefaragni az edzésre szánt időt, az a későbbiekben fogja törleszteni ennek az elmaradását, mert az izmok nem felejtenek. Hogy miért is olyan fontos az edzés előtti rendszeres bemelegítés? Következő cikkünkben erről lesz szó.
A fekvenyomás
Öt súlyzós edzést övező mítosz a futás világából II. rész
Öt súlyzós edzést övező mítosz a futás világából I. rész
Mozgás kell az egészséges életmódhoz, ezt már tudjuk. Sportokkal általában "ragad" ránk egy kis izom is, de ahhoz, hogy növeljük az izmainkat, kicsit erősödjünk és rendesen karban is tartsuk őket, súlyzós és erősítő edzéseket kell csinálnunk.
A Kyokushin Karate és Masutasu Oyama
Kitől is származik a Kyokushin Karate, és mi az, ezt tudhatják meg a cikkből.
SPEEDFIT már Sopronban is
A futás -kocogás jótékony hatásai
A teljesség igénye nélkül lehet csak leírni mire van jótékony hatással a kocogás, futás, a rendszeres mozgás. Egy biztos, az emberek többsége azért kezd el futni, hogy fogyjon és jól teszi
Hatásos edzés pulzuskontrollal II.
Hatásos edzés pulzuskontrollal I.
Elkezdjük a testedzést
A megfelelő hozzáállás kialakítása
Az edzéseket megkezdő emberek egy része (ők teszik helyesen) az első időszakban információgyűjtési szakaszon mennek keresztül. Ekkor testműveléssel kapcsolatos cikkeket, tanulmányokat olvasnak, haladó sportolóktól, edzőktől kérnek tanácsokat, véleményeket. Ezek alkalmazásával fejlődésük gyorsabb, folyamatosabb lesz az elképzelések és megfelelő tudás illetve segítség nélkül maradt edzőtársaiknál.
Nyújtás edzés után
Terheléstől az izmok megrövidülnek. Hogy visszanyerhessék eredeti hosszukat, mozgástartományukat, a terhelés végeztével komplett nyújtást végezzünk. Dinamikus nyújtás sérülés veszélye miatt kevésbé javasolt, célszerűbb statikusan, gyakorlatonként minimum 10 mp kitartással (idő kell, míg elkezd nyúlni az izom).
