A hátsó delta edzése

2019. augusztus 8.|

A hátsó delta sokszor fejletlen, annak ellenére, hogy oldalról nézve fontos szerepet játszik a váll kerek formájának kialakításában. Azért is lehet fejletlen, mivel a mindennapokban nem nagyon használjuk: Maximum mikor hátranyúlunk a farzsebünkbe valamiért.

Sokkold a lábizmaid!

2019. augusztus 7.|

Unom a lábedzéseimet. Ugyanazok a gyakorlatok, sorozat-és ismétlésszámok, körbe, körbe. Kell valami más , valami új, amivel újra élvezetessé, sokszínűvé teszem a tréningjeimet!- ezekkel a szavakkal kérte a segítségem néhány napja egy régi kedves hölgy ismerősöm.

Kerek fenék mindenkinek!

2019. július 10.|

Elégedetlen vagy a combjaiddal és a hátsóddal? Akár egy hét alatt is sokat alakíthatsz rajtuk, ha a következő gyakorlatokat - amiket Kiss Patrik személyi edző mutat be - rendszeresen elvégzed.

Legjobb edzésmódszerek szálkásításhoz!

2019. május 31.|

Ebben a cikkben 3 edzésmódszert szeretnék bemutatni Nektek, amit én is előszeretettel alkalmazok saját edzéseimben is. Célom ezekkel a módszerekkel a tónusos izomzat kidolgozása és az állóképesség fejlesztése.

Ezzel le leszel kötelezve!

2019. május 14.|

Mármint ugrálóköteles és súlyzós gyakorlatok kombinációjával, mellyel számottevően javíthatod kondíciód, s új izomrostokat építhetsz.

A kudarcok a siker tartóoszlopai

2019. május 4.|

Legtöbben hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy a kudarcok mindannyiunk életének szerves részét képezik. Egyetlen embertársunk sem volt csak és kizárólagosan sikeres.

Felhúzás-Deadlift.

2019. április 1.|

A felhúzás vagy ahogy angolul hívják deadlift a három erőemelő gyakorlat egyike.

Tárogatás 21-ezés keresztcsigán

2019. február 22.|

Melledzésünk utolsó gyakorlatának tökéletes lehet a tárogatás keresztcsigán, egyrészt a nagy mozgástartományának köszönhetően lenyújtja a mellizmot, másrészt nagy ismétlésszáma miatt az izomzatot végkimerülésig tudjuk edzeni vele és minden oldalról megdolgoztatjuk.

Átlépni a holtponton!

2019. február 16.|

Az erő-, illetve tömegnövelés, vagy akár a más célokhoz vezető út különböző dimenzióiban újabb és újabb határokat érünk el, melyeket egyre nehezebb lesz átlépnünk. A következő írásban több aspektusból vizsgálom a változtatási lehetőségek alapelveit.

Egylábas guggolásból felugrások TRX-szel

2019. február 4.|

Kiváló pliometrikus gyakorlat, mellyel erőt, robbanékonyságot, gyorsaságot fejleszthetsz. Amennyiben rendszeresen beiktatod edzésrutinodba, alsótested izmainak feszessége is nagymértékben javulni fog.

Mini Band

2019. február 3.|

Egy szuper kis eszközt szeretnék nektek bemutatni, melynek neve: Mini Band. Nagyszerűsége sokoldalúságában rejlik, számos izomcsoportot megdolgoztatva vele.

Nyak mögül nyomás

2018. december 12.|

Uraknak, de hölgyeknek is nagyon jól mutat a szép formás és gömbölyű váll. Ez az alapgyakorlat kiváló a delta izomzatának fejlesztésére.

Hogyan lehetnél hajlékonyabb? Hengerezz!

2018. október 24.|

A hengerezés az izmok környéki kötőszövetes struktúrákat célozza, amely egész testünket hálószerűen körbefonja. Az idő múlásával kötőszöveteink rugalmassága csökken, ami korlátozza hajlékonyságunkat.

Hiperhajlító pad

2018. október 4.|

A gyakorlat elsősorban a gerincmerevítő vagy más néven a törzsegyenesítő izmokra koncentrálódik.

Mi szükséges a saját testsúlyos húzódzkodáshoz?

2018. június 5.|

Egyre több embernek célja, hogy saját testsúlyával húzódzkodjon. Sokan feladják, mert nem hiszik el önmagukról, hogy képesek rá, míg mások pedig régóta dolgoznak rajta, mégse érnek el látványos előrelépést.

Genetika és a testalkatok

2018. április 15.|

Genetika. A testépítésben a genetika a legmeghatározóbb tulajdonság, amin - a tévhittel ellentétben - nem tudunk változtatni.