A testem többi részére kevésbé hízok, sőt, a lábaim vékonyak, szépek, de a derekam sajnos vastag. Olyan, mintha minden zsír ott rakódna le. Szinte minden nap végzek hasizom gyakorlatokat, már gond nélkül megcsinálok akár száz hasprést, de mégsem tűnik el a hasi zsírom.
Kérlek, amennyiben lehetséges, adj tanácsot ezzel kapcsolatban!

Köszönöm, Tímea

Válasz:

Kedves Tímea!

Először is tudnod kell, hogy nem létezik lokális zsírégetés, tehát nem tudsz csak a hasadról fogyni. Másrészt pedig, a hasi zsír eltűntetéséhez nem a hasizom edzésén, erősítésén át vezet az eredményes út. Attól ugyanis, hogy csak az izmodat erősíted folyamatosan, zsírt nem igazán vesztesz, sőt, esztétikailag akár növelheted is a derekad térfogatát.

A legfontosabb ebben az esetben is a megfelelő táplálkozás. Csökkentsd a bevitt kalóra mennyiségét, iktasd ki a nassolást az étkezéseid közül, figyelj a megfelelő szénhidrát, fehérje arányra és a rost illetve folyadékbevitelre is!

Az edzések közül részesítsd előnyben a kardió edzéseket, és emellett végezz kiegészítésként súlyzós edzést. Azonban az sem mindegy, hogy a kardió edzést hogyan végzed. Zsírégetésnél az intenzitás mérsékelt legyen és vedd figyelembe a megfelelő pulzustartományt.

Amennyiben további kérdésed van, szeretettel várlak a győri Speedfit Stúdióban!

Üdvözöllek,

Viki

Loading...
Loading...

Íratkozz fel hírlevelünkre

Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről és legjobb ajánlatainkról!


    Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
    és legjobb ajánlatainkról!

    Iratkozz fel hírlevelünkre!


      A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.