Kedves Alíz!
Gyakran az izomgörcsök oka a folyadékhiányban vagy a nem megfelelő, kellő mennyiségű ásványi anyag bevitelben keresendő. Naponta igyon legalább 2 – 3 liter szénsavmentes vizet (ez magas hőmérséklet illetve intenzív edzés esetén még több is lehet). Próbálja ki, hogy edzései alatt elektrolit tartalmú, izotóniás italt fogyaszt.
Ajánlott naponta a kalcium és magnézium tabletta fogyasztása.
Pótolja a B6- ill. D-vitamint természetes élelmiszerekkel, pl. sörélesztő, gabonamagvak, dió, halak, halmáj-olaj és ha túlhajszolt életet él, szánjon időt a pihenésre és tartózkodjon többet a természetben.
Amennyiben további kérdése van edzéssel- ill. táplálkozással kapcsolatban, keressen személyesen a győri Speedfit Stúdióban.
Szeretettel várom!
Viki
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
