Kábeles evezés helyesen
Egy sokak számára ismert, ám gyakran rosszul kivitelezett gyakorlatról, a kábeles evezésről lesz szó ebben a cikkben. Egy rövid videós demoval is szemléltetem az itt leírtakat. Angol nevén cable row, szinte minden hátedzés elmaradhatatlan kelléke, de gyakran figyelmen kívül hagyjuk a preventív, szabályos végrehajtást, ami nem csak gátolhatja fejlődésünket, de hosszú távon akár komolyabb sérülésekhez is vezethet.
Nyújtógyakorlat – Brettzel
Statikus nyújtógyakorlatok közül szeretném bemutatni a Brettzel gyakorlatokat, melyek az egész testre hatnak. A nagy terhelés és intenzitás következtében a statikus nyújtások segítenek visszaállítani az izmok alapállapotát.
Csak egy tárcsa, és más semmi!
Kipróbálnál valamit újat? Bögi Viktor edzőnk hozott Nektek egy szuper edzéstervet, mely garantáltan megdolgoztatja a teljes izomzatod!
Milyen és mennyi szénhidrát kell az edzéshez?
A sportolóknak egy 60 percnél hosszabb edzés alatt óránként, nemtől, alkattól függően 30-60 gramm szénhidrátot kellene pótolni. A legtöbb sportoló számára az az optimális, ha az elhasznált energiát nem csak egyféle szénhidráttal pótolja.
Mit tegyünk a szétnyílt hasizom ellen?
Szülés után a “szétnyílt” hasizom (rectus diastasis) gyakori jelenség az édesanyáknál. Jelentése egyszerű: a baba világrajövetele után nem záródtak össze az egyenes hasizmok, vagyis, úgynevezett „rés” marad közöttük.
Lazítás, nyújtás – stretching
Aki gyakran végez aerob testmozgást vagy izomerősítést, annak szüksége van arra, hogy rendszeresen csináljon izom lazító, nyújtó gyakorlatokat. Ezen cikk nekik kíván elméleti segítséget és praktikus információkat nyújtani.
Ha unod már a könnyű gyakorlatokat..
Napjainkra teljesen elterjedt az edzőtermekben a felfüggesztéses eszközökkel végzett gyakorlatok. Ezek közül a legismertebb eszköz a TRX. Sokak számára már ismerősen cseng, hiszen termünkben is szinte a kezdetek óta megtalálható.
BLACKROLL® LOOP BAND
Bemutatom Nektek a Speedfit shop legújabb termékét, a Blackroll Loop Band-et, ami egy forradalmian új, bőrbarát textilbe szőtt latexmentes eszköz.
Formás, szexi karok bikiniszezonra
Ahhoz, hogy bátran viselhess spagettipántot és bikinit, bizony nem árt a karjaidat edzésben tartani. Olyan gyakorlatokat ajánlunk, amikkel könnyen, akár a nyaralás alatt is megdolgoztathatod a bicepsz és a váll izmait.
