Hogyan segít a légzés, edzés közben?
Sokan nem is gondolnák, hogy a légzésnek milyen fontos szerepe van az edzés során.
Fűszerezd, panírozd, süsd ki!
Nem, ebben a cikkben nem főzési, sütési tippekről lesz szó. Amennyiben azok közé tartozol, akik képesek a folytonos megújulásra, előre lépésre, akár abba is hagyhatod az olvasást. Ha viszont az edzőterembe látogatók azon nagyjából 90%-át gyarapítod, akik aktuálisan épp megrekedtek a fejlődésben, neked szól az írás.
Felhúzás girjával
A girjával végezhető gyakorlatok közül először a súlygolyó felvételének a helyes technikájával kell kezdeni. Ez az alap, innen lehet tovább „építkezni”.
A híd, mint funkcionális gyakorlat
A híd egy régi, gyerekkorunk legnépszerűbb funkcionális gyakorlata, mellyel a teljes tested erejét és a hajlékonyságodat is lényegesen fejleszteni tudod.
Jó reggelt gyakorlat
Nevét onnan kapta, hogy a mozdulat olyan mintha valakinek jó reggelt köszöntve biccentenénk, vagy inkább japánosan meghajolnánk. Viszonylag ritkán látott gyakorlat, kissé feledésbe merült az edzőtermek világában, pedig helyesen kivitelezve igazán hasznos gyakorlat.
Erősítsd az immunrendszeredet testmozgással!
A testmozgás hatása az immunrendszerre kettős fegyver. Egyrészt a rendszeres, mérsékelt intenzitású fizikai aktivitásról kimutatták, hogy véd egyes betegségek ellen, különösen a felső légutakat érintő (pl. megfázás) megbetegedésektől, ugyanakkor a túl sok testmozgás ellenkező hatást válthat ki, és csökkenti az immunitást.
7+1 ok, amiért érdemes csoportos edzéseket látogatnod
Akár kezdő akár haladó vagy az edzések világában, a csoportos órák garantáltan elnyerik a tetszésedet.
Fáj a derekad? TOP gyakorlatok derékfájás ellen
A mozgás hiánya helytelen testtartáshoz-, valamint izomgyengeség kialakulásához, a gerinc statikájának és az azt körülvevő izmok egyensúlyának megbomlásához vezethet.
A fogyás régi, jól bevált eszköze
Lehet, hogy a régimódinak tűnő táplálkozási napló változtathatja meg az eddigi eredményeidet a testtömeg-csökkentés rögös útján – és csak napi 15 percet vesz igénybe!