Ez az izom végigfut a háton, egészen a deréktól a lapockákig, vállakig. Ezért is fontos a helyes tartás. Egyenesen ülve kell végezni a gyakorlatokat, nagyon kell figyelni, hogy ne homorítsunk a hátunkkal.
- Állítsd be a megfelelő ülésmagasságot. A térdek 90-ban legyenek hajlítva és a combod felülről támassza meg a tartórúd.
Használata: A kapaszkodó karok segítségével húzd le a könyököket oldalra, a törzs vonalában. A lehúzás végpontját rövid ideig tartsd meg.
Tipp: A gyakorlatokat hatékonyabbá teheted, ha a lehúzás során figyelsz rá, hogy a lapockák is közeledjenek a medencéd felé.
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
