Mennyire egészségesek a fehérje kiegészítők?

Kedves Péter,

a célod eléréséhez, egyáltalán, az egészséges élethez elengedhetetlen a fehérje fogyasztás. Azt

szoktuk mondani, hogy amíg pl. a szénhidrátok adják az energiát az edzéshez, addig a fehérjék az

izomzat építőkövei. Fehérjeszükségletünk azonban sok mindentől függ; kortól, nemtől, edzettségtől,

a fizikai megterheléstől, ill. a választott sportágtól, az edzés típusától és időtartamától, intenzitásától

is.

Javaslatom, hogy fogyasszon állati- és növényi eredetű fehérjéket vegyesen. Például szárnyasokat,

tengeri halakat, tojást, zsírszegény túrót, lencsét, búzacsírát, zabpelyhet.

Amennyiben intenzíven és gyakran edz, bátran használhat fehérje kiegészítést célja elérése

érdekében. Ezek teljesen egészséges táplálékkiegészítők, nem kell félni a használatuktól. A javasolt

adagolást pedig mindig feltüntetik a csomagoláson.

Üdvözlöm,

Viki