Kedves József,

teljesen kezdőkén számoljon egy bizonyos alapozási időszakkal 6 – 12 hét, amíg az izmai és ízületei hozzászoknak az újfajta terheléshez. Ne használjon még nagy súlyokat, inkább tanulja meg a gyakorlatok pontos kivitelezését ebben az időszakban.

Egy edzés során szinte minden izomcsoportot dolgoztasson meg, tehát heti pl. heti háromszor végezzen teljes test edzést és egy alkalommal cardio edzést. Az intenzitás ne legyen túl nagy, tartsa szem előtt, hogy regenerálódnia kell a következő edzésre.

Üdvözlöm,

Viki

Loading...
Loading...

Íratkozz fel hírlevelünkre

Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről és legjobb ajánlatainkról!


    Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
    és legjobb ajánlatainkról!

    Iratkozz fel hírlevelünkre!


      A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.