- Állítsd be a megfelelő ülőmagasságot! Csukló-és könyökrészeid a vállizmaid magasságában helyezkedjenek el, hátad teljes hosszában érintkezzen a pad támaszrészével !
- A jobb lábadnál lévő pedál lenyomásával emeld ki a súlyt a kiinduló helyzethez!
- Mell-váll-karfeszítő izmaid segítségével végezz koncentrált mellről nyomásokat!
Edzéstipp:
A mellizmaid edzését zárd ezzel a gyakorlattal a következőképpen: Válassz akkora súlyt, mellyel kb.12 ismétlés végrehajtására vagy képes. Végezz 8 ismétlést, pihenj öt rövid lélegzetvételnyi időt, majd teljesíts újabb 8 ismétlést. Ezzel a módszerrel dolgozz egészen addig, amíg nem éred el a 8X8 ismétlést! Mellizmaid remek bedurranással fogják megköszönni a munkád!:-)
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
