Edzőtermi etikett | Edzőtermek 10 parancsolata
A bibliai tízparacsolat legismertebb három tézisét nem árt az edzőtermekben is betartani. Persze a konditerem egészen egyedi környezet, ahol 60 percre vagy még tovább osztoznunk kell egy légtéren, a gépeken, a mosdón és a zuhanyzón - szóval akár pontosíthatjuk, finomíthatjuk is az edzőtermekre vonatkozó "parancsolatokat", azaz jó tanácsokat. Mert egyáltalán nem olyan rossz dolog az a békés együttélés, sőt mi több, jó érzéssel tölti el az embert...
Égessen zsírt testedzéssel!
Az emberi szervezet igyekszik zsírraktárakat építeni – ez egy olyan túlélési mechanizmus, ami megvéd az éhenhalástól. A baj az, hogy manapság már sok ember annyit ehet amennyit csak bír, és főleg energiadús, zsíros, cukros ételeket, viszont az emberek keveset mozognak.
Spinning – fogyás ott, ahol kell
Na most már ti jöttök!
Jobb edzéstervvel rendelkezel mint bárki más! Oszd meg velünk is! Lehet az AEROB vagy SULyZÒS ,TRX vagy bármi más!
További HASznos kérdések: Miért nincs még mindig kockás hasizmom?
Valahogy sosem jön össze a dolog. Mégis miért nem?
Biztos mindenkinél voltak idők, amikor hihetetlen kitartásokkal végezte a felüléseket, vagy épp reményekkel tele rendelte meg a reklámozott haspadot, mert elhitte, hogy a 10 perces használattól eléri a strandfazont: fogyunk 10 kilót, kockás lesz a hasunk, lebarnulunk, és még le is gyantáz minket...
A terhesség utáni fogyás hogyanja
... mit szabad és mit nem
Mozgás! – 12 érv a rendszeres edzés mellett
A becslések szerint minden fél kiló izomnövekedés után a nyugalmi anyagcsere napi 30-50 kalóriával növekszik. Eszerint ha 2,5 kiló izmot szedsz magadra (a zsír csökkenése mellett), akkor az étkezési szokásaid megváltoztatása nélkül 10-12 kilót is leadhatsz egy évben.
Mutasd Magad – III. helyezet
Mutasd Magad nyereményjátékunk lezárult. Köszönjük szavazataitokat. Gratulálunk a nyerteseknek! Nyereményekhez kellemes időtöltést kívánunk!
A soproni SPEEDFIT bérlőt keres.
Sopron legnagyobb fitnesstermében a SPEEDFIT Fitness Stúdióban egy 6 nm-es helyiség hosszu távra kiadó.
Edzés 40 éves kor felett…
Ha ezt a cikket olvasod, minden bizonnyal nagyon közelítessz a 40 éves korhoz, vagy átlépted ezt. Már igy az elején meg kell dícsérni azt, aki 40 éves kor felett edzõterembe jár vagy bármilyen edzést folytat. Az idõsebb korhoz közeledve számos negatív dolgot vehetünk észre: kialakulnak enyhébb betegségek, a bõr megereszkedik és így tovább. A leggyakoribb idõsebb kori betegségek közé tartozik a szív és érrendszeri megbetegedés, a cukorbetegség és a magas vérnyomás. Szemszerûen világszerte közel 13 millióan szenvednek szív és érrendszeri megbetegedésekben, 8 millióan (idõsek és fiatalok egyaránt) cukorbetegségben és több mint 50 millióan küszködnek magas vérnyomással.
PREVENTÍV GERINCRTÉNING a soproni Speedfit-ben!
A civilizált (ülő) életmódból adódó gerincpanaszok (hát-és derékfájás, rossz tartás stb.) megelőzését , megszűntetését szolgáló torna.
Jön a nyár – gyakorlatok a feszes és formás fenék kidolgozására
Mikor közeleg a nyár, hirtelen sokan pánikba esnek - télen feljött egy kis felesleg, nem úgy áll a fürdőruha mint tavaly, ahol keménynek kellene lenni és feszesnek, ott most csak puhaság és narancsbőr van... Persze, rendszeres olvasóink már tudják, hogy a felesleg ledolgozásához bizony nem elég az edzés, oda diéta is kell. Azonban hiba lenne tagadni, hogy vannak gyakorlatok, melyek kifejezetten előnyösek a problémás hátsó fertály edzésére, feszesebbé tételére és formázására. Sokan azt nem hajlandók tudomásul venni, hogy ahhoz, hogy egy fenék formás legyen, nem elég lefogyni.
Aki még nem tudná!
De szerintem olyan nincs!!Egy kis infó a termeinkröl!
Hardcore TRX edzés a soproni SPEEDFIT-ben!
Szereted a kihívást jelentő kemény edzéseket?
Már a soproni SPEEDFIT-ben is használhatjátok a WI-FI -t!
Jöhetsz már laptoppal is edzeni!!!! Fárasztó edzés után ülj le kávézónkba, igyál egy kávét vagy turmixot és használd ki WI-FI szolgáltatásunkat!
A sportsérülések bemelegítéssel megelőzhetőek
A sportolás előtti bemelegítés fontosságára hívta fel a figyelmet egy brit tanulmány, amely szerint a megfelelő felkészüléssel számos sérülés és az esetleges későbbi ízületi bántalmak is megelőzhetők.
Mutasd Magad nyereményjáték!
További nyereményekkel!
A kardio edzés az agyunkat is megtornáztatja
Komoly és kemény edzések után bomba alakod lehet, ezt ma már szinte mindenki tudja a kardio edzésekről. Azonban mostani kutatások kimutatták, hogy nem csak a testnek tesz jót ez a fajta edzés, hanem az agyunkat is kellőképpen megtornáztatja. Itt az idő, hogy megtanuljuk kihasználni a kardio egész testre vonatkozó jótékony hatásait
Hogyan kell fiatalnak maradni?
Ha úgy érzed, az Alphaville dala rólad szól (Forever young, I want to be forever young - Örökké fiatal, örökké fiatal akarok lenni), aki itt az ideje ezért tenni is. Legalább is amíg nem találjuk meg az örök fiatalság forrását...
Mindenkinek más sport jó
Tény: harmincéves korunktól romlik egészségi állapotunk. A harmincadik életévvel tulajdonképpen kezdetét veszi az öregedés és a hanyatlás. Szervezetünkben 30 és 70 éves korunk között az izomzat tömege körülbelül 35 százalékkal csökken, az ízületek és a gerincoszlop kopási folyamatai felgyorsulnak. A kötőszövet elöregszik, ezáltal az inak, szalagok és izmok rugalmassága, szakítószilárdsága és csúszóképessége is csökken. A csontok csekély mésztartalma a csonttörés veszélyét növeli, és kopási tünetekhez vezet a gerincoszlop és az ízületek területén. Ezáltal a támasztó- és mozgásrendszer terhelhetősége gyengül.
CSAK ELHATÁROZÁS KÉRDÉSE
Írta: Vigh Domonkos személyi edző
Adott egy házaspár, egy fitneszterem személyi edzővel, egy jól összeállított diéta. Mindezt jól összekeverem, megfűszerezem egy kis akaraterővel, hagyom 12 héten át érlelődni, dolgozni és már kész is az életmódváltás...vele együtt az eredmény: az áhított fogyás és a javuló egészségi mutatók.
Mutasd Magad nyereményjáték- Mégtöbb nyereménnyel!
További nyereményekkel bővült a Mutasd Magad nyereményjáték!
A 10 leggyakoribb kifogás, hogy ne kelljen sportolnod
Épp mosásban van a sport melltartód, nem tetszik a sportcipőd? Ha megnézzük az összes kifogást, amit azért találunk ki, hogy ne kelljen sportolni, elcsodálkozhatunk, hogy egyáltalán valaki még sportol. Ebben is elég kreatívak tudunk lenni! Ezért összegyűjtöttük neked a tíz legjobb "ellenszert", hogy ne tudd olyan könnyen lebeszélni magad a mozgásról! Így leküzdheted a bűntudatod, hogy ezen a héten is elkerülted az edzőtermet, mert helyette meg kellett találnod a megfelelő árnyalatú körömlakkot az új cipődhöz, s ráadásul még az alakodnak is jót tesz!
Izomláz: pihentesd vagy erőltesd?
A nagy téli semmittevés után túl hirtelen kezdtél sportolni? Segítünk enyhíteni az izomlázat!
