Gratulálunk nyerteseinknek!
Karácsonyi ajándéközön nyereményjátékunk lezárult. A nyertesek nevét az cikkünkben tekinthetik meg!
Gyors, intenzív fogyás = Kombinált edzés
Talán már unalmasra rágott téma lehet, de Karácsony után soha nem az. Ahogy véget értek az ünnepek, az emberek, megrohamozzák az edzőtermeket. Tulajdonképpen két réteg adott, az egyik a rendszeresen sportolók csoportja, a másik akik állandóan jo-jo effektus miatt küzdenek, és újévi fogadalmakat tesznek. Ha már erről van szó, lenne egy jó tanácsunk. A tökéletes fogyáshoz, egészséghez, állóképességhez elengedhetetlen a kombinált edzés. Mit értünk ez alatt?
A 4 leghatékonyabb zsírégető – Így edzenek a profik!
Ha gyorsan akarsz fogyni, a legjobb, ha választasz magadnak egy intenzív kardió-mozgásformát, melytől leolvadnak a kilók. Íme, a legjobbak
Működő újévi fogadalmakkal a kevesebb zsírért
Persze, tudjuk, az újévi fogadalmak általában nem szoktak működni - éppen ezért kell olyanokat tenni, amelyeket meg is tudunk tartani, állítja a Táfelspicc diétás sorozatának egyik állandó szakértője, Nyilvánvaló Kapitány.
A rendszeres edzés jelentősége huszonéves korban
A huszonévesek leginkább a kinézetünk miatt kezdik el az edzést és az esztétikát tartják szem előtt, bele sem gondolva abba, hogy a fiatalkori edzéssel megalapozhatják izomzatukat, hiszen nem mindegy, hogy még 50 éves korukban is képesek lesznek-e sétálni egyet bot nélkül és erőlködés nélkül haza tudják-e vinni a szatyrokat a bevásárlásból.
A személyi edző szerepe és fontossága
Ezt a kérdést bizonyára sokan feltették már maguknak, „minek fizessek egy személyi edzőnek, meg tudom csinálni egyedül is”. Valóban, bárki tud egyedül edzeni, azonban a kérdés csak az, hogy mindezt sérülésmentesen és eredményesen sikerül e megvalósítani.
Csodás hátsót akarsz, Akkor tedd ezt!
Ha nem ül elég biztosan a kerékpáron, és tart az autóktól, ha nem szereti a benzingőzt, és az időjárás viszontagságait is nehezen tűri, ráadásul van néhány kiló súlyfeleslege, a spinninget ajánljuk
Kockahas gép: csak erős idegzetűeknek!
Persze, hogy edzés közben, két sorozat guggolás között figyeltem fel az eszmecserére, amit erről a csodamasináról folytattak. Természetesen nem muszáj rádiót hallgatni, betehettem volna valami pörgős metált is, de most így alakult.
Öt perc edzés, csodás hasizom?
Vonjunk egy újabb butaságot a nagyítónk alá, ami a tv képernyőjén keresztül próbálja zsebünkből kiudvarolni a pénzt. Naponta 5 perc testmozgással, egy héten belül 5–10 cm-t karcsúsodhat, 5-10 kg-ot fogyhat, különböző csak erre a célra kifejlesztett, csoda-zsírégető gépezettel. Nem olyan rég foglalkoztam a zsírégetéssel. Emlékeznek, hogy hogyan tudunk zsírt veszíteni, mennyire fontos az étkezés és az edzés megfelelő intenzitása? Remélem, már nem hisznek ezeknek a reklámoknak!
A leggyakoribb hibák edzés közben
Sokan panaszkodnak, hogy már „régóta” edzenek, és a a várva várt fejlődés mégsem következik be. Gyakran hónapok, sőt hetek alatt várják a csodát, és sokan úgy gondolják, hogy az edzőtermi edzés önmagában (megfelelő étkezés nélkül) elegendő a testkompozíció megváltoztatásához, de nem ritka, hogy a hiba inkább az edzésmódszerben keresendő.
A masszázsról
A masszázs szervezetre gyakorolt hatásai a közvetlen, főleg mechanikus behatással magyarázhatók, és ezek a hatások főleg akkor érvényesülnek, amikor a masszázs a test felületes rétegeire hat. Pl. masszírozzuk és eddzük a bőrt, hogy hajlékony és rugalmas legyen
Izomláz volt, nincs!
Aki rendszeresen sportol találkozott már nem egyszer az izomláz érzésével. Függetlenül attól, hogy edzőteremben teszed ezt, teniszezel, vagy ha úszni szoktál, akkor sem úszod meg az izomláz érzése nélkül. Arról az érzésről beszélünk, ami igazából a jó barátunk, hiszen ez jelenti azt, hogy sikeresen dolgoztunk, jól megbombáztuk izmainkat.
KONDIZÁS, MINT KIEGÉSZÍTŐ SPORTÁG
Nem félreértés...természetesen önálló sportágak is alakultak, amelyek a konditermekhez köthetők: testépítés, erőemelés ( fekvenyomás, felhúzás, guggolás )Sok sportág téli un. alapozó edzésében is nagy szerepet kaphat egy jól felszerelt fitnesz stúdió, valamint egész évben kiegészítőként a kardio ( szív- és keringési rendszer, vagyis az állóképesség fejlesztésében )- és kondigépek ( izom erő-állóképesség fejlesztésében )nagy segítséget nyújtanak. Példaként említeném: labdajátékok, atlétika, küzdősport, evezés, stb.
Pető Edina
Személyiedző: Ismerd meg jobban Edinát és kérdezz tőle bátran.
Elérhetőségek:
Tel: + 3630/8593-427 E-mail: edina.peto@gmail.com
A gyenge testrészek feljavítása
Minden ember más. Különbözünk a genetikai adottságainkban, az anyagcseréink sebességében, csontozatunkban, izomzatunk tapadási és eredési pontjaiban és különbözünk egyes testrészeink fejlettségében
Fitnesz 40 év felett
Írta: Bögi Viktor
Tudnivalók, edzéstippek állóképesség-fejlesztéshez
Nyugalmi pulzusszám
Amennyiben az otthoni körülmények között legkorrektebb számítást szeretné elvégezni ahhoz, hogy valóban hatékony és biztonságos intenzitáson végezze edzéseit, első lépés a nyugalmi pulzus meghatározása.
Karácsonyi ajándékkuponok: személyi edzés, Trx, masszázs
Közeledik ismét a Karácsony, és ezzel együtt jön az agyalás azon, hogy mit is ajándékozzunk szeretteinknek. Ha úgy gondolod elég volt a sapkákból, zoknikból, családi fotós falinaptárakból vagy egyedi címkés borokból, akkor lehet, hogy az alábbi ajánlataink elnyerik tetszésedet.
Telítettségi diagram 2012 November
Kíváncsi vagy mikor mennyien vannak Stúdiónkban?
Túledzettség nagyító alatt
Lassan járj, hamarabb odaérsz? Akármennyire is ellentmondásnak tűnik ez a kijelentés az edzőtermek világában igazságot rejthet. Akár izmos testalkatra vágyó fiúkról, akár formás idomokról álmodó lányokról, akár az egészségüket megőrizni akarókról legyen szó, a túledzés hátráltatja a célok elérését. Mindhárom esetben jól tesszük, ha a terhelést folyamatosan növelve egyre nagyobb kihívás elé állítjuk a szervezetet, de a szükségesnél több, ezekben az esetekben nem a gyorsabb eredményt jelenti majd. Éppen ellenkezőleg!
Csoportos TRX-edzések a SPEEDFIT-ben!
Kiknek és miért ajánljuk?
Edzőtermi etikett | Edzőtermek 10 parancsolata
Ne törj házasságot!
A bibliai tízparacsolat legismertebb három tézisét nem árt az edzőtermekben is betartani. Persze a konditerem egészen egyedi környezet, ahol 60 percre vagy még tovább osztoznunk kell egy légtéren, a gépeken, a mosdón és a zuhanyzón - szóval akár pontosíthatjuk, finomíthatjuk is az edzőtermekre vonatkozó "parancsolatokat", azaz jó tanácsokat. Mert egyáltalán nem olyan rossz dolog az a békés együttélés, sőt mi több, jó érzéssel tölti el az embert...
Kitartás, kitartás, kitartás!
Minden egészségére odafigyelő és sportolni vágyó embertársunk más és más motivációs céllal vág neki az edzéseknek, és látogat el egy-egy fitnesz stúdióba. Ami a közös bennük, az a lelkük mélyén meglévő tenni akarás, az, hogy megmutassák önmaguknak: igenis képesek az egészséges életmód területén kijelölt céljaikat elérni, s ennek köszönhetően magasabb testi-lelki egészségi szinten , boldogabban élni.
Naturál edzés – mennyit, hányszor?
Manapság divattá vált, hogy kinézetünkkel, vagy erőnkkel próbáljunk meg kitűnni környezetünkből. Szerencsére a legtöbben naturál módon, szteroidok alkalmazása nélkül igyekeznek ezt elérni, mások minden segítséget megragadnak, legyen az legális vagy tiltott.
