Miért olyan fontos az edzés utáni levezetés?

2023. február 6.|

10 perc. Ennyi időre van szükséged ahhoz, hogy az edzés végén az izmokat lenyújtsd. Ennek ellenére sokan kihagyják ezt a részt, mert úgy gondolják, hogy felesleges, vagy egyszerűen egy kicsit korábban akarnak végezni az edzőteremben.

Miért fontos az edzés idős korban

2023. január 30.|

A testmozgás minden korosztály számára létfontosságú, de az idősek számára különösen. A rendszeres testmozgás segíthet a különböző egészségügyi problémák megelőzésében vagy kezelésében, a függetlenség megőrzésében és az általános életminőség javításában. Íme néhány fő ok, amiért a testmozgás fontos az idősebb felnőttek számára:

Hogyan lehet megelőzni az izomgörcsöket?

2023. január 30.|

Elmúlnak, de fájdalmasak. Az izomgörcsök, azok az önkéntelen összehúzódások, amelyek éppen akkor jelentkeznek, amikor a legkevésbé számítasz rájuk, meggyengíthetik az érintett területet. Bár általában ártalmatlanok, a legtöbben inkább elkerülnék őket.

Tippek kezdőknek

2023. január 16.|

A fitnesztermek látogatóinak száma rohamosan nő, a súlyzós edzés és a testépítés iránti érdeklődés évről évre tovább növekszik. Az edzőtermi látogatók leggyakrabban olyan edzési célokat választanak, mint az izomépítés, a nagyobb erő és teljesítmény, valamint a fokozott zsírégetés vagy a súlycsökkentés.

Elég a napi 30 perc testmozgás?

2022. december 19.|

Mindenki számára, akit érdekel a testmozgás és a hosszabb élet közötti kapcsolat, az egyik legégetőbb kérdés, hogy valójában mennyire van szükségünk belőle ahhoz, hogy egészségesek maradjunk. Elég a napi 30 perc?

Átfogó útmutató az ismétlés és sorozat fajtákról

2022. december 12.|

Ha új vagy a fitnesz és az edzőtermek világában valószínűleg annyi új kifejezéssel találkoztál már, hogy egy egész szótárat meg tudnál velük tölteni. Már-már szinte lehetetlennek tűnik mindet megjegyezni. A sok szakszó között azonban kettőt érdemes minél jobban megjegyezni: ismétlések és sorozatok.

Hogyan javíthatsz a guggolásod mélységén és miért fontos ez?

2022. november 28.|

Számodra is nehézséget okoz, hogy megfelelő mélységig le tudj guggolni? A következő tippek segítségével pillanatok alatt elérheted a kívánt mélységet. A legtöbb cikk figyelmen kívül hagyja a guggolás végrehajtásához szükséges ideális mélységet.

8 tipp, hogy a legtöbbet hozhasd ki a kardióedzésekből

2022. október 17.|

Ha a lehető legtöbbet szeretnéd kihozni az edzéstervedből, akkor kiemelkedő fontosságú a rendszeres kardióedzés. A kardió kalóriát éget, felpörgeti a pulzusszámot, és segít erősíteni és tonizálni az izmokat.

Nyújtás: összpontosíts a rugalmasságra

2022. október 17.|

Bárhol és bármikor nyújthatsz. Csak kövesd ezeket a tippeket, hogy biztonságosan és hatékonyan végezhesd el. Tudjuk, hogy a testmozgás fontos, de mi a helyzet a nyújtással? A nyújtás háttérbe szorul az edzésrutinod mellett?

5 gyakorlat az edzés utáni izomláz ellen

2022. október 17.|

Gyakran előfordul, hogy elkötelezted magad az egészséges élet mellett, elkezdted az edzést és másnap úgy érzed, hogy az izomláztól alig tudsz kikelni az ágyból. Lehet, hogy elmegy a kedved az egésztől, de ehelyett légy kitartó és ne hagyd magad!

Miért nem hiányozhat a sumo felhúzás az edzésedből?

2022. október 10.|

Amikor először láttál valakit az edzőteremben széles terpeszben rúdhajlító súlyt rángatni, valószínűleg értetlenül álltál előtte. Talán még az is felmerült benned, hogy végig rosszul közelítetted meg a deadlift edzéseket.

11 tipp, amit érdemes követned edzés után

2022. október 10.|

Az edzés utáni teendők fontos szerepet játszanak az eredmények elérésében, az izomnövekedésben a fogyásban, és a regenerációban. Az edzés utáni rutin segít fenntartani az optimális energiaszintet és a további motivációt.

7 ok amiért nem úgy növekednek az izmaid ahogy szeretnéd

2022. október 3.|

Edzőterembe jársz, hetente többször is súlyzózol, akkor is kirángatod magad az ágyból, amikor még sötét van, vagy kihagyod a szórakozást az életedből, hogy biztosan beérj az edzésre, mielőtt véget ér a nap. Még ha nem is vagy túlságosan felpörögve, akkor is felpörögsz.

Öt ok, amiért fontos ősszel edzeni

2022. szeptember 19.|

Most, hogy hivatalosan is vége a nyárnak és beköszöntött az ősz, talán örömödet lelnéd abban, hogy edzés helyett jól betakarozz és nézd a kedvenc sorozatodat, ahelyett hogy elindulnál a hideg, esős időben edzeni.

Ismerd meg ezt az 5 izmot, amely felel a feszes hasért

2022. szeptember 5.|

A feszes has nem csak egyszerűen a hasizmokat alkotó négy izom edzésével alakul ki. Az olimpiai sportólók azért rendelkeznek annyira kívánatos fizikummal és többek között feszes hassal, mert az izmokat nem izoláltan edzik.

Hasi zsír eltüntetése – Íme 56 garantált módszer, ami beválik

2022. augusztus 29.|

A férfiaknál elég gyakori, hogy a középső testrészük körül felszednek néhány plusz kilót. A The State of Obesity (Az elhízás helyzete) statisztikái szerint az átlagos férfi ma körülbelül 24 kilóval nehezebb, mint 1960-ban - és a számok egyre nőnek. Több tucat, ha nem száz módja van annak, hogyan égetheted el a hasi zsírt - gyorsan.