A legjobb fenékgyakorlat avagy hogyan csináld a csípőemelést

2023. március 27.|

A kerek fenék több mint szexi: az erős farizom javítja a tartásodat és megelőzi a derékfájást. A csípőemelés az legideálisabb fenékgyakorlat. Egy tónusos fenék nem csak jól néz ki, de az egész testtartásod szempontjából is fontos, mivel manapság túl sokat ülünk, és a farizmok elsorvadnak.

Miért túlértékelt a kardió edzés?

2023. március 27.|

A szív- és érrendszeri edzést, közismert nevén a kardiót, régóta a fittség sarokkövének tekintik. A legújabb kutatások azonban azt sugallják, hogy a kardió edzéseket túlértékelik, és nem feltétlenül a legjobb módja az optimális fittség elérésének.

7 egyszerű tipp a gyors anyagcseréhez

2023. február 27.|

Olyan érzésed van, hogy az anyagcseréd csak takaréklángon működik? Megmutatjuk, hogyan kapcsolj zsírégető üzemmódba, és fogyj gyorsabban. Ha a testsúlyról és a kívánt alakról beszélünk, nem mindig csak arról van szó, hogy mennyit eszel.

10 tipp az egészséges hátért

2023. február 27.|

Fáj a hátad, teljesen beállt? Már egyszerű trükkök is segíthetnek az egészséges hát elérésében. Íme a legjobbak.

Ezekre figyelj oda, ha másnaposan edzel

2023. február 20.|

Lehet másnaposan is edzeni? Igen, ha betartod a következő szabályokat. Azonban nem árt, ha tudod milyen szerepet játszhatnak az elektrolitok ebben a folyamatban.

TOP 5 gyakorlat a tónusos hasizmokért

2023. február 13.|

A tónusos has felépítéséhez az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás kombinációjára van szükség. A hasizmok a törzs fontos részét képezik, és döntő szerepet játszanak a gerinc megtámasztásában, a testtartás javításában, valamint az egyensúly és a stabilitás elősegítésében.

Mennyi ideig tartson az edzés?

2023. február 13.|

Gyakran kérdezitek, hogy mennyi ideig kellene tartania egy edzésnek. Persze mindannyian szeretnénk azt hallani, hogy 5 perc intenzív izzadás elég a hosszú élethez és a jó alakhoz, szívesen meg is adnánk nektek ezt az örömöt, de sajnos ez az állítás minden, csak nem igaz.

Miért olyan fontos az edzés utáni levezetés?

2023. február 6.|

10 perc. Ennyi időre van szükséged ahhoz, hogy az edzés végén az izmokat lenyújtsd. Ennek ellenére sokan kihagyják ezt a részt, mert úgy gondolják, hogy felesleges, vagy egyszerűen egy kicsit korábban akarnak végezni az edzőteremben.

Miért fontos az edzés idős korban

2023. január 30.|

A testmozgás minden korosztály számára létfontosságú, de az idősek számára különösen. A rendszeres testmozgás segíthet a különböző egészségügyi problémák megelőzésében vagy kezelésében, a függetlenség megőrzésében és az általános életminőség javításában. Íme néhány fő ok, amiért a testmozgás fontos az idősebb felnőttek számára:

Hogyan lehet megelőzni az izomgörcsöket?

2023. január 30.|

Elmúlnak, de fájdalmasak. Az izomgörcsök, azok az önkéntelen összehúzódások, amelyek éppen akkor jelentkeznek, amikor a legkevésbé számítasz rájuk, meggyengíthetik az érintett területet. Bár általában ártalmatlanok, a legtöbben inkább elkerülnék őket.

Tippek kezdőknek

2023. január 16.|

A fitnesztermek látogatóinak száma rohamosan nő, a súlyzós edzés és a testépítés iránti érdeklődés évről évre tovább növekszik. Az edzőtermi látogatók leggyakrabban olyan edzési célokat választanak, mint az izomépítés, a nagyobb erő és teljesítmény, valamint a fokozott zsírégetés vagy a súlycsökkentés.

Elég a napi 30 perc testmozgás?

2022. december 19.|

Mindenki számára, akit érdekel a testmozgás és a hosszabb élet közötti kapcsolat, az egyik legégetőbb kérdés, hogy valójában mennyire van szükségünk belőle ahhoz, hogy egészségesek maradjunk. Elég a napi 30 perc?

Átfogó útmutató az ismétlés és sorozat fajtákról

2022. december 12.|

Ha új vagy a fitnesz és az edzőtermek világában valószínűleg annyi új kifejezéssel találkoztál már, hogy egy egész szótárat meg tudnál velük tölteni. Már-már szinte lehetetlennek tűnik mindet megjegyezni. A sok szakszó között azonban kettőt érdemes minél jobban megjegyezni: ismétlések és sorozatok.

Hogyan javíthatsz a guggolásod mélységén és miért fontos ez?

2022. november 28.|

Számodra is nehézséget okoz, hogy megfelelő mélységig le tudj guggolni? A következő tippek segítségével pillanatok alatt elérheted a kívánt mélységet. A legtöbb cikk figyelmen kívül hagyja a guggolás végrehajtásához szükséges ideális mélységet.

8 tipp, hogy a legtöbbet hozhasd ki a kardióedzésekből

2022. október 17.|

Ha a lehető legtöbbet szeretnéd kihozni az edzéstervedből, akkor kiemelkedő fontosságú a rendszeres kardióedzés. A kardió kalóriát éget, felpörgeti a pulzusszámot, és segít erősíteni és tonizálni az izmokat.

Nyújtás: összpontosíts a rugalmasságra

2022. október 17.|

Bárhol és bármikor nyújthatsz. Csak kövesd ezeket a tippeket, hogy biztonságosan és hatékonyan végezhesd el. Tudjuk, hogy a testmozgás fontos, de mi a helyzet a nyújtással? A nyújtás háttérbe szorul az edzésrutinod mellett?

5 gyakorlat az edzés utáni izomláz ellen

2022. október 17.|

Gyakran előfordul, hogy elkötelezted magad az egészséges élet mellett, elkezdted az edzést és másnap úgy érzed, hogy az izomláztól alig tudsz kikelni az ágyból. Lehet, hogy elmegy a kedved az egésztől, de ehelyett légy kitartó és ne hagyd magad!