• A híd

A híd, mint funkcionális gyakorlat

2020. január 27.|

A híd egy régi, gyerekkorunk legnépszerűbb funkcionális gyakorlata, mellyel a teljes tested erejét és a hajlékonyságodat is lényegesen fejleszteni tudod.

  • Jó reggelt gyakorlat

Jó reggelt gyakorlat

2020. január 27.|

Nevét onnan kapta, hogy a mozdulat olyan mintha valakinek jó reggelt köszöntve biccentenénk, vagy inkább japánosan meghajolnánk. Viszonylag ritkán látott gyakorlat, kissé feledésbe merült az edzőtermek világában, pedig helyesen kivitelezve igazán hasznos gyakorlat.

  • Erősítsd az immunrendszeredet testmozgással!

Erősítsd az immunrendszeredet testmozgással!

2020. január 20.|

A testmozgás hatása az immunrendszerre kettős fegyver. Egyrészt a rendszeres, mérsékelt intenzitású fizikai aktivitásról kimutatták, hogy véd egyes betegségek ellen, különösen a felső légutakat érintő (pl. megfázás) megbetegedésektől, ugyanakkor a túl sok testmozgás ellenkező hatást válthat ki, és csökkenti az immunitást.

  • A fogyás régi

A fogyás régi, jól bevált eszköze

2020. január 6.|

Lehet, hogy a régimódinak tűnő táplálkozási napló változtathatja meg az eddigi eredményeidet a testtömeg-csökkentés rögös útján – és csak napi 15 percet vesz igénybe!

  • Egy elhanyagolt izomcsoport

Egy elhanyagolt izomcsoport

2019. december 16.|

3 gyakorlat a medencefenék izmainak erősítésére és funkciójának javítására hölgyeknek és uraknak egyaránt!

  • Állítható támlájú pad

Állítható támlájú pad

2019. december 9.|

Az állítható támlájú pad minden konditeremben megtalálható. Igényeinknek,és edzéstervünknek megfelelően változtathatjuk a beállításokat.

  • Így csináld az egylábas felhúzást!

Így csináld az egylábas felhúzást!

2019. december 9.|

A felhúzások közül a legkevesebbet használt viszont egyik legerőteljesebb gyakorlat az egylábas felhúzás. A felhúzások kőkeményen megdolgoztatják a hátsó mozgáslánc izmait, mint pl. a gerincmerevítő izmokat, farizmokat, combhajlítókat.

  • Modern szemléletű bemelegítés

Modern szemléletű bemelegítés

2019. december 2.|

A bemelegítés célja a szervezet felkészítése a nagyobb fizikai és mentális terheléssel járó tevékenység végzésére: a minél jobb teljesítmény, illetve a sérülések kockázatának csökkentése céljából.

Eddz rövidebben, fogyj többet! Maximalizáljuk a zsírégetést!

2019. november 25.|

Sokkal több súlyfeleslegtől is megszabadulhatsz, ha kihasználod a hatékony edzés adta áldásos utó zsírégető hatást! Jó hír, hogy egy intenzív edzés hatása, sokkal tovább kitart az edzőteremben töltött időnél, köszönhetően az „utó zsírégető hatás”-nak.

Hogyan működik a futás?

2019. november 25.|

A futás olyan veled született természetes mozgás, amelyen valószínűleg ritkán gondolkodsz el, hogy valójában hogyan is működik. De ahogy futsz, valójában a tested folyamatosan egy sor apró beállítással kalibrálja a mozgásodat, hogy ne arccal lefelé a földön fekve végezd.

Szálkásítás saját-testsúlyos gyakorlatokkal?

2019. november 10.|

Míg az elmúlt évtizedekben a tévéreklámok-, és műsorok, ma az online felületeken futó trendek határozzák meg a fitneszipart. Amit régen Jack LaLanne, majd a Body By Jake határozott meg fitneszirányvonalnak, azt ma a P90X vagy az Insanity edzés. Bár ki tudja, lehet ez is már a múlté.

Guggolás másként

2019. november 4.|

A mellső tartással történő guggolásnál nem tudunk olyan nagy súlyt használni, mint a hagyományos guggolásnál, viszont jobban megdolgozza a négyfejű combizmot, és a derék számára is biztonságosabb.

10 tipp hogyan kezdj újra edzeni szülés után

2019. november 3.|

Úgy gondolom ez egy örök téma, hiszen a legtöbb nő életében eljön az a pillanat mikor a kérdés aktuálissá válik. Dávid edzőnk feleségének életében épp most jött el, így egy átfogó mindenki által alkalmazható cikkben összeszedte a fő tudnivalókat, hogy mire figyeljünk, és hogyan szerezzük vissza alakunkat szülés után.

Miért jó a húzódzkodás?

2019. október 26.|

A hátizom a második legnagyobb izomcsoport a testünkön. Ezért ennek edzésére jobban oda kell figyelni. Ha a hátizom fejlesztése a célod, szinte kihagyhatatlan gyakorlat a húzódzkodás.

Hogyan ismerhető fel a túledzettség?

2019. október 8.|

A túledzettségi szindrómát, ahogy az neve alapján is kitalálható, általában a következőképp definiálják: túlzottan erőteljes, illetve túlzottan gyakori és hosszan tartó edzésből fakadó sportteljesítmény-csökkenés.

Homlokra engedés egy kis csavarral

2019. szeptember 27.|

A homlokra engedés egy klasszikus gyakorlat a háromfejű karizom vagy ismertebb néven tricepsz edzésére. Sokan a „tricepszezést” letudják kábeles csigás gépen, esetleg csinálnak mellé egy kis letolást és kész is. A homlokra engedés beépítése az edzéstervbe viszont több szempontból is pozitív hatású lehet.