Mit tegyünk a szétnyílt hasizom ellen?

2019. június 1.|

Szülés után a “szétnyílt” hasizom (rectus diastasis) gyakori jelenség az édesanyáknál. Jelentése egyszerű: a baba világrajövetele után nem záródtak össze az egyenes hasizmok, vagyis, úgynevezett „rés” marad közöttük.

Lazítás, nyújtás – stretching

2019. május 30.|

Aki gyakran végez aerob testmozgást vagy izomerősítést, annak szüksége van arra, hogy rendszeresen csináljon izom lazító, nyújtó gyakorlatokat. Ezen cikk nekik kíván elméleti segítséget és praktikus információkat nyújtani.

Ha unod már a könnyű gyakorlatokat..

2019. május 29.|

Napjainkra teljesen elterjedt az edzőtermekben a felfüggesztéses eszközökkel végzett gyakorlatok. Ezek közül a legismertebb eszköz a TRX. Sokak számára már ismerősen cseng, hiszen termünkben is szinte a kezdetek óta megtalálható.

BLACKROLL® LOOP BAND

2019. május 28.|

Bemutatom Nektek a Speedfit shop legújabb termékét, a Blackroll Loop Band-et, ami egy forradalmian új, bőrbarát textilbe szőtt latexmentes eszköz.

Formás, szexi karok bikiniszezonra

2019. május 24.|

Ahhoz, hogy bátran viselhess spagettipántot és bikinit, bizony nem árt a karjaidat edzésben tartani. Olyan gyakorlatokat ajánlunk, amikkel könnyen, akár a nyaralás alatt is megdolgoztathatod a bicepsz és a váll izmait.

Comb és farizmok edzése

2019. május 18.|

Sok hölgy tart a hagyományos izomépítő gyakorlatoktól, mondván: nem szeretnének nagy izomtömeget. Az igazság az, hogy testépítő alapgyakorlatok végzése nélkül nem lehet szép és feszes izmokat építeni.

Pezsdítsd fel az edzésed!

2019. május 17.|

A következő magas intenzitású tréninggel percenként 15 kilokalóriát is elégethetsz, emellett alaposan megdolgoztathatod tested főbb izomcsoportjait. Kell ennél több?

Oldalemelés kézi súlyzóval.

2019. május 10.|

Az oldalemelés talán a legtöbbek által szabálytalanul végzett gyakorlat. Igazán kevés esetben látni olyat, hogy valaki megfelelő formában hajtja végre. Nézzük meg, hogyan is lehet állva szabályosan végrehajtani.

Akkor fogyok ha izzadok! Hogy is van ez?

2019. május 7.|

A fitness termekbe járók többsége hiszi úgy, hogy minél többet izzad annál több zsírt éget el. Ezt sok esetben elősegítik szauna övekkel esetleges ”zsírégető” krémekkel, remélve, hogy veszítenek súlyukból.

Tolódzkodás padon

2019. május 6.|

Ez saját testsúlyos gyakorlat, kiváló karfejlesztő. Elsősorban a karfeszítőt „tricepszet” erősíti. Másodsoron terhelést kap a vállizom elülső feje és a mellizom. A gyakorlatot többféle képen lehet elvégezni.

Készülj fel mentálisan is az edzésre

2019. május 3.|

Időnként nehéz ráhangolódni olyan dolgokra, amelyek során keményen oda kell tennie magát az embernek. Ilyen eset lehet az is, amikor fitness terembe készülünk.

Rezisztencia edzés

2019. május 1.|

A rezisztencia edzés különösen alkalmas az izomerő alapjainak kiépítésére.

Merevlábas felhúzás

2019. április 23.|

Munkám során észrevettem, hogy nagyon sokan hibásan végzik ezt az egyszerűnek tűnő gyakorlatot.

A kitartás fontosságáról

2019. április 21.|

Minden egészségére odafigyelő és sportolni vágyó ember más és más motivációs céllal vág neki az edzéseknek, és látogat el egy-egy edzőterembe.

Egy eszköz – millió gyakorlat

2019. április 18.|

Ez az eszköz nem más, mint a Catslide, amely padlón vagy szőnyegen csúsztatható kis lapocskákból vagy korongokból áll 2 illetve 4 db-os készlet.

A pillangó húzódzkodás

2019. április 8.|

Az ezen a héten bemutatott gyakorlat leginkább a dinamizmusról és az energiahatékonyságról fog szólni. Ismerjétek meg a pillangó- húzódzkodást!