fbpx

Edzés videók

Kisétálás kézzel

2020-08-10T17:34:36+00:00
aaadarius

Funkcionális edzések eszköztárában található a „kisétálás kézzel” gyakorlat, mely a bemelegítés vagy az edzés fő részét is képezheti. A gyakorlat végrehajtása közben érezni fogod, hogy nyúlik a combhajlító izmai, a farizmok és a vádli. Aktív igénybevételnek vannak kitéve a váll izmai és a core izmok.

Kisétálás kézzel2020-08-10T17:34:36+00:00

Combhajlító dinamikus nyújtása

2020-08-03T17:09:55+00:00
aaadarius

Egy hatékony dinamikus nyújtás a farizmok és a combhajlító izmainak, illetve a boka- és a csípő ízület mozgástartomány növelésében is nagyon fontos szerepet játszik:

Combhajlító dinamikus nyújtása2020-08-03T17:09:55+00:00
  • Tigrisjárás

Tigrisjárás

2020-08-03T20:17:00+00:00
aaadarius

Az utánozó mozgások közé tartozik a tigrisjárás, mely egy saját testsúlyos gyakorlat, ahol a saját testsúly biztosítja a terheléshez szükséges súlyt.

Tigrisjárás2020-08-03T20:17:00+00:00

Kábeles evezés helyesen

2020-07-23T23:24:42+00:00
aaadarius

Egy sokak számára ismert, ám gyakran rosszul kivitelezett gyakorlatról, a kábeles evezésről lesz szó ebben a cikkben. Egy rövid videós demoval is szemléltetem az itt leírtakat. Angol nevén cable row, szinte minden hátedzés elmaradhatatlan kelléke, de gyakran figyelmen kívül hagyjuk a preventív, szabályos végrehajtást, ami nem csak gátolhatja fejlődésünket, de hosszú távon akár komolyabb sérülésekhez is vezethet.

Kábeles evezés helyesen2020-07-23T23:24:42+00:00