Edzés

Hogyne szeretnék, mondod magadnak, ez egyértelmű. Amennyiben így válaszolsz, félig megnyerted a csatát. A „ másik fél” azon múlik, hajlandó vagy- e jelenlegi önmagadon túllépve egyfajta tudatváltásra.

Lélegezzünk lassan, ritmusosan, természetes tempóban. Amikor a nyújtást elkezdtük, és amikor a mozdulatot tovább visszük, lélegezzünk ki, valamint a megadott pozíció alatt lélegezzünk lassan, természetes módon. Soha ne tartsuk vissza a lélegzetet a gyakorlatok végzése közben.

Jó idő lévén számos szabadtéri edzéslehetőség közül tudsz választani. Ahhoz, hogy ne legyen monoton, dobd fel egy kis lépcsőzéssel! Futás, kerékpározás, görkorcsolya után remek kiegészítője vagy edzéseid fő részét is képezheti. Arról nem beszélve, hogy rengeteg jótékony hatással is bír.

Kezdő futóknak, rekreációs sportolóknak vagy olyanoknak, akik nem szeretnek futni, de tudják, hogy kell (például én), sokat segíthet, ha futás közben elterelik gondolataikat és nem azzal vannak elfoglalva, hogy még mennyi van vissza az eltervezett távból.

Ha felkeltette a felhúzás gyakorlat girjával az érdeklődésed, akkor a goblet guggolás is nagyon tetszeni fog.

Az izomgyarapítás és a testzsír csökkentése minden erősportoló fő célja Ennek megvalósításához kövesd ezeket a szabályokat!

Néhány edzőtermi szabály, mellyel jó, ha tisztában vagy. Ha most tervezed, hogy elkezded az edzéseket, akkor jó, ha egy-két dologgal tisztában vagy. Viszont, ha már rég óta jársz edzeni, akkor nem árt egy kis ismétlés!

A szapora pulzussal testünk üzenni próbál nekünk. A magas nyugalmi pulzusszám, ami több mint 100 ütés/perc azt jelenti, hogy a szívnek rendkívül keményen kell dolgoznia.