fbpx

Edzés

Mire jó a súlymellény, hogy lehet használni az edzéshez

2020-09-14T15:51:18+02:00
aaadarius

A teljesítményünk növeléséhez többféle eszközt vehetünk segítségül edzéseink során, leggyakrabban csak a gyakorlat végrehajtásának idejére. Most lássunk egy olyan eszközt, amit akár az egész edzésünk ideje alatt kényelmesen viselhetünk, ezzel fokozva az intenzitást.

Mire jó a súlymellény, hogy lehet használni az edzéshez2020-09-14T15:51:18+02:00

Izomzat: Az Öregedés Ellenszere

2020-09-07T16:48:34+02:00
aaadarius

A kezelési stratégiák egyénenként különböznek, de a fő koncepció, amit kritikus fontosságú megérteni, az az, hogy az izomzat a legnagyobb és egy életbevágóan fontos szervrendszer (mint ahogy a szív is egy szerv, a vázizomzat is az.)

Izomzat: Az Öregedés Ellenszere2020-09-07T16:48:34+02:00

Erőedzés? Mutatjuk az 5 leggyakoribb hibát, amit elkövethetsz!

2020-09-07T16:36:37+02:00
aaadarius

Persze mindenki gyorsan túl szeretne esni az edzésén, de a valamilyen módon lerövidített edzéssel csak magadat csapod be. Hiszen ezek a kis hibák, rövidítések és egyszerűsítések vezetnek a kívánt izomnövekedés hiányához.

Erőedzés? Mutatjuk az 5 leggyakoribb hibát, amit elkövethetsz!2020-09-07T16:36:37+02:00

A megoldás az előre billent medencére.

2020-08-31T17:45:54+02:00
aaadarius

Az előre billent medence messze az egyik leggyakrabban előforduló diszfunkció, amit valaki kifejleszthet magának. Ebben a cikkben arra hívom fel a figyelmeteket, hogy mennyire fontos visszafordítani vagy megelőzni a krónikus ülés testünkre gyakorolt negatív hatásait.

A megoldás az előre billent medencére.2020-08-31T17:45:54+02:00

Izomhúzódás vagy szakadás?

2020-08-31T15:44:55+02:00
aaadarius

Az izomhúzódás az izom belsejében lévő rostok túlnyúlását jelenti. A súlyossága változhat az enyhe vagy közepes húzódástól az izom egy részének súlyosabb szakadásig.

Izomhúzódás vagy szakadás?2020-08-31T15:44:55+02:00

Stagnálsz? Ezt tedd! 1.rész

2020-09-07T16:40:21+02:00
aaadarius

Robert Kennedy testépítő- szakíró „Több izmot!” című könyvében olvasható, hogy az edzőtermi tréningeket végző emberek közel 90%-a éppen azon a ponton van, melyről nem tud továbblépni.

Stagnálsz? Ezt tedd! 1.rész2020-09-07T16:40:21+02:00

3 egyszerű trükk, amivel javíthatsz a tartásodon.

2020-08-24T21:49:09+02:00
aaadarius

Napjaink legtöbb részét a számítógép vagy a telefonunk felett görnyedve töltjük. Idővel az izmaink igazodnak ehhez a tartáshoz és izom egyenlőtlenségekkel leszünk gazdagabbak. Egyes izmok megnyúlnak, míg mások megrövidülnek.

3 egyszerű trükk, amivel javíthatsz a tartásodon.2020-08-24T21:49:09+02:00

Teljes testedzés egykezes kézisúlyzóval

2020-08-24T21:48:39+02:00
aaadarius

Pörgesd fel az anyagcserédet és célozz meg minden izomcsoportot ezzel a pár egyszerű gyakorlattal! Ezen az edzésnapon, 3 különálló 10 perces blokkban fogsz dolgozni. Mindegyik blokk egy felső- és egy alsótest gyakorlatot foglal magában.

Teljes testedzés egykezes kézisúlyzóval2020-08-24T21:48:39+02:00

Kisétálás kézzel

2020-08-24T21:37:18+02:00
aaadarius

Funkcionális edzések eszköztárában található a „kisétálás kézzel” gyakorlat, mely a bemelegítés vagy az edzés fő részét is képezheti. A gyakorlat végrehajtása közben érezni fogod, hogy nyúlik a combhajlító izmai, a farizmok és a vádli. Aktív igénybevételnek vannak kitéve a váll izmai és a core izmok.

Kisétálás kézzel2020-08-24T21:37:18+02:00

Halott fenék szindróma

2020-08-10T16:21:15+02:00
aaadarius

Mit gondolsz, illik rád az a kifejezés, hogy „papír tologató” sportoló esetleg az, hogy asztali zsoké? Na nem rosszalló megjegyzéseket akarok tenni, inkább csak fel akarom hívni a figyelmedet arra, hogy mennyire hasznos számodra ez a rövid írás amennyiben a napi rutinod hosszas ülő fázisokból áll.

Halott fenék szindróma2020-08-10T16:21:15+02:00

Cím

Go to Top