fbpx

Edzés

Fél év alatt -25 kg – Ismerjétek meg Bence történetét!

2019-03-26T11:44:17+00:00
aaadarius

Kovács Bence vendégem serdülőkori elhízásával nézett szembe tavaly nyáron, majd lépett túl rajta fél év elteltével. Történetét iskolapéldának is nevezhetnénk, ugyanis a tudatos munka minden lépcsőfokát végigjárva érte el elsődleges célját, az egészséges, fitt fizikum elérését.

Fél év alatt -25 kg – Ismerjétek meg Bence történetét!2019-03-26T11:44:17+00:00

Fitnesz 40 év felett

2019-03-24T21:06:07+00:00
aaadarius

  Biológiai korunk előrehaladtával testösszetételünk, hormonrendszerünk, anyagcserénk működése jelentősen megváltozik. Izomtömegünk mennyisége csökken, zsírpárnáink mérete nő, testi teljesítőképességünk fokozatosan lanyhul. Ezeket a természetes folyamatokat kiválóan kompenzálhatjuk  rendszeres testedzés, tudatos táplálkozás és kellő regenerálódás kombinációjával...

Fitnesz 40 év felett2019-03-24T21:06:07+00:00

"Harangozás" felső csigán

2019-03-18T13:28:11+00:00
aaadarius

Közeleg a nyár, így a legtöbben azon igyekeznek, hogy formába hozzák magukat a strandszezonra. Ennek elengedhetetlen tényezője ugye bár az áhított kocka has. De a hasizom karbantartása nem csak esztétikai szempont. A has (vagyis inkább a törzs) izomzata alapvető stabilizáló funkcióval rendelkezik, így érdemes rendszeresen megdolgoztatni.

"Harangozás" felső csigán2019-03-18T13:28:11+00:00

AMT bemutatása

2020-07-20T16:14:22+00:00
aaadarius

Az AMT változatos kardióedzéseket lehetővé tévő eszköz, amely egyaránt használható bemelegítésként, az edzés fő részeként (erre példa az írás későbbi részében olvasható), illetve a tréning levezetésére is.

AMT bemutatása2020-07-20T16:14:22+00:00

Variációk tricepsz edzésére

2019-03-04T10:18:32+00:00
aaadarius

A háromfejű karizom, azaz a tricepsz, funkcióját tekintve a könyökízület jelentős feszítő izma, emellett a hosszú fej a vállízületben a felkart hátrahúzza. Az edzés során a mellizom edzésében szinergista, azaz segédizomként működik, esztétikai szempontból pedig a legjelentősebb a karizomzat formálása során.

Variációk tricepsz edzésére2019-03-04T10:18:32+00:00

Engedd el!

2019-02-23T07:21:11+00:00
aaadarius

A címből talán motivációs témára, vagy életvezetési tanácsokra lehet következtetni, ám ennél jóval gyakorlatiasabb témáról írok ma Nektek a futópad használatával kapcsolatban.

Engedd el!2019-02-23T07:21:11+00:00

FELÚZÁS (Deadlift)

2019-02-18T08:41:31+00:00
aaadarius

Teljes testest megdolgoztató igazi jolly joker gyakorlatnak számító felhúzást szeretném bemutatni a következő leírásban. Hogy miért is iktasd be mindenképp az edzésedbe? Nézzük…

FELÚZÁS (Deadlift)2019-02-18T08:41:31+00:00

Újra lendületben!

2019-02-17T08:24:51+00:00
aaadarius

A sportolói körökben ismert mondás szerint „no pain, no gain”, vagyis fájdalom nélkül nincs növekedés, fejlődés...

Újra lendületben!2019-02-17T08:24:51+00:00

Padra guggolás egy lábbal

2019-02-11T15:28:11+00:00
aaadarius

A mai gyakorlatot elsősorban az alsó végtag, illetve a fenék formálására hoztam Nektek, melynek gyakorlása után egy átmulatott éjszaka után is sikerülhet a klasszikus egylábas WC-re guggolás!

Padra guggolás egy lábbal2019-02-11T15:28:11+00:00

Miért népszerűek a kiscsoportos órák?

2019-02-10T14:19:14+00:00
aaadarius

Vannak, akik kizárólag saját zenéjüket hallgatva, magányosan szeretnek sportolni, míg mások csak csoportosan szeretnek mozogni. Mindkettőnek megvan az előnye és hátránya...

Miért népszerűek a kiscsoportos órák?2019-02-10T14:19:14+00:00