Edzés

A következő összefoglaló cikkben arról fogok írni, hogy milyen út vezetett a gyermekkorom óta tartó élsporttól napjainkig, de először szeretnék egy kicsit bemutatkozni. Sallai - Bordács Blanka vagyok, korosztályos Világ és Európa - bajnok kajakos és az elmúlt időszakban már edzőként is találkozhattok Velem a Győri Speedfit-ben.

A musculus brachioradialis vagyis a karorsói izom felelős a kar legalapvetőbb mozdulataiért. Megmutatjuk hogyan erősítheted meg! Ha szeretnéd, hogy a póló feszüljön a karjaidnál, a bicepszedet és a tricepszedet kell erősítened. Ők felelősek a felkarod izomzatának nagy részéért, ebből a tricepszed teszi ki a kétharmadát.

Szinte nincs olyan eleme a mindennapoknak, amire ne lenne jó hatással a rendszeres futás. Az első, amit le kell szögeznünk a futással kapcsolatban, hogy edzettségi szinttől függetlenül viszonylag gyorsan érzékelteti a hatását.

A tejsav akkor keletkezik, amikor a szervezet a glükózt energiává alakítja. A tejsav termelődése akkor következik be, amikor az oxigénszint alacsony, általában nagy intenzitású edzés során. A tejsav felhalmozódása nagyban akadályozhat edzés közben, ezért fontos megértened, hogy miért történik, és hogyan előzheted meg.

Biztos neked is van olyan haverod, aki minden egyes alkalommal eddz a karjára. Ők azok, akik felfoghatatlan mennyiségű időt töltenek azzal, hogy kitaláljanak egy új gyakorlatot, hogy még jobban bedurranjon a karjuk, sőt ezt képesek még a végletekig csiszolgatni.

Megtorpantál a fejlődésben? A következő hibákát érdemes elkerülnöd! Ne feledd, a fejlődés és a stagnálás közötti különbség az apró részletekben rejlik. A hibázás az élet része - így tanulhatsz és fejlődhetsz. Ha azonban újra és újra ugyanazt a hibát követed el, azt ideje észre venned, és előtérbe helyezned, hogy javíts rajta.

Régóta tartja magát az a nézet, hogy a térdelő fekvőtámasz nem jelent valódi előnyt a felsőtest edzésében, de a kutatások szerint ez alaptalan és nem igaz. A szakértők szerint akár térden, akár hagyományos módon csinálod, a fekvőtámasz egy olyan gyakorlat, amelyet érdemes elsajátítani.

Sokan úgy gondolják, hogy egy edzésterv összeállítása pofon egyszerű feladat, de ha szeretnéd tökéletesen magadra szabni, lehet hogy nem lesz elég felcsapni a google-t és választani egyet a több száz fellelhető közül. Néhány alapvető ismeretet és koncepciót szeretnék megosztani veled.

A Georgia Egyetem készített egy tanulmányt. A tanulmány elkészítéséhez szelektíven tenyésztették a patkányokat. Az egyik szelekcióban a fitt és aktív patkányokat tenyésztették, a másikban pedig a fáradt és inaktív egyedeket.