Táplálkozási stratégiák utazásra
Amikor utazol, kevésbé tudod ellenőrzés alatt tartani, mit eszel, és mikor. Ha ilyenkor is okos döntéseket akarsz hozni, ne üres kézzel indulj el otthonról! Mindig hidratáld a szervezeted.
A 4 leggyakoribb hiba, amit egy egészséges vacsorához legjobb elkerülnöd!
Akár fogyni akarsz, akár csak egészségesebben szeretnél élni, a vacsorád kimondottan fontos szerepet játszik az effajta célok elérésében. Sajnos általában mindenkinek becsúszik egy-két hiba, ami megnehezíti, ezen személyes célok elérését. Azonban most meg fogod kapni a kellő tájékoztatást, hogy mit csinálhatsz rosszul, és hogyan lehet a legegyszerűbben elkerülni e hibákat a jövőben. Kezdjük is a sort!
Készíts isteni finom és egészséges kekszet karfiolból!
Mindez azért jó, mert karfiollal csökkenteni lehet az ételek, sőt a tésztafélék szénhidráttartalmát! Készíthetsz belőle pizzát, pogácsát, zsömlét, sőt kenyeret – ezek a finomságok bizony jól jönnek szigorú, súlycsökkentő diéták során. A karfiolból készült pékáruk sora most pedig újabb darabbal bővült, ismerd meg, próbáld ki!
Cukkini korongok nyárra
Nyugat-Indiából és Mexikóból származik, de manapság már az egész világon elterjedt és kedvelt növény, amely hosszúkás, uborkaszerű külsejével a kígyóuborkára emlékeztet. Hazánkban májustól októberig minden zöldséges-standon megtalálható.
A magas szénhidrátbevitel előnyei, edzés során.
Amióta az eszemet tudom, a szénhidrátok mindig is első helyen szerepeltek az étlapon csalónapokon. Ennek tudatában könnyű átesni a ló túloldalára - figyelembe véve az Australian Healthy Food Guide által javasolt értékeket, miszerint a szénhidrátok napi energiabevitelünk 45, maximum 65 százalékát kellene hogy kitegyék. De ha a Nutrients nevű folyóirat tanulmányára hagyatkozunk, technikailag olykor olykor kifejezetten előnyt kovácsolhatunk a nassolásból. Túl szép hogy igaz legyen? Lássuk a tényeket...
Amit a spárgáról tudnod kell
A tavasz legnépszerűbb zöldsége már kapható a boltokban és piacokon is. A mai napig sokan azt tartják, hogy ünnepi étel, pedig szezonban megfizethető zöldség és nagyon könnyű az elkészítése.
A legjobb 5 étel, amely erősíti az immunrendszered
Fáj a torkod és gyengének érzed magad? Vagy csak szeretnéd megelőzni a problémákat? Akkor mindenképp olvasd el cikkünket erről az 5 „superfood”-ról, melyek rendszeresen alkalmazva jelentősen növelik immunrendszered hatékonyságát!
Vegetáriánus chilli con carne
Ha unod a megszokott ételeket és húsmentes ebédre vágysz, akkor ezt a receptet neked találták ki. Isteni finom, egyszerű és gyorsan elkészíthető. Egészséges kombinációja az amerikai és a nyugat-indiai konyhának.
Izomerősítő gyümölcsök
Nemcsak a hús és tejfélék, illetve a hüvelyes zöldségek alkalmasak rá, hogy megfelelő mennyiségű fehérjével lássák el szervezetünket. Sok gyümölcs is tartalmaz proteint, némelyik kifejezetten sokat.
