Mit együnk edzés előtt és után?

Optimális sportteljesítmény nyújtásához minőségi szénhidrátokat és fehérjéket tartalmazó ételekre van szükség, melyek alacsony zsírtartalommal bírnak. Edzés előtt ehetünk  teljes kiőrlésű kenyérből, csirke-pulykamell sonkából, zöldségből készült szendvicset, zsírmentes  tejjel leöntött natúr zabpelyhet, sovány húsféléket körettel-rizzsel, főtt burgonyával, durum tésztával. Az adagok nagysága egyénenként eltérő, függ testtömegünktől,céljainktól, anyagcserénktől,  sportágunktól.

A felsorolt ételeket tréning előtt körülbelül két órával bátran fogyaszthatjuk, bár itt is lehetnek eltérések, mindenképpen saját tapasztalatainkat felhasználva étkezzünk!