Fontosságát jelzi, hogy a kálium mellett ez az elem is megtalálható testünk összes sejtjében, szerepet játszik szervezetünk anyagcseréjének minden folyamatában, nélkülözhetetlen több száz enzim működéséhez éppúgy, mint a különböző nukleinsavak, proteinek és lipidek szintéziséhez. A szervezetben mintegy 25-30 gramm magnézium található, melynek csaknem fele a csontokban koncentrálódik, de az izom- és májsejtekben is jelentősebb mennyiségben fordul elő.
Mivel a magnézium mással nem helyettesíthető, és szervezetünk sem képes előállítani, ezért figyelmet kell fordítanunk a megfelelő ásványi anyag bevitelre. A szervezet kiegyensúlyozott működéséhez ez a mennyiség egy átalgos felnőtt esetén napi 250-375 mg között ingadozik, azonban a terhesség és szoptatás idején ez a magnéziumszükséglet növekszik.
A magnézium több száz enzim működéséhez elengedhetetlen, testünk minden sejtjében megtalálható, nélkülözhetetlen az izmok működéséhez, központi szerepe van a sejtműködés szabályozásában, különösen az izom és idegsejtek működésében. Stresszoldó hatású, segít a depresszió leküzdésében, csökkenti a vérnyomást, megakadályozza a vese és epekövek képződését. Jelentős szerepet játszik a fehérjék, a zsírok, a szénhidrátok, valamint a nukleinsavak anyagcseréjében.
A magnézium gátolja az öregedést, megelőzi az érelzáródást. Szükséges az egészséges csontozat felépítéséhez és megőrzéséhez. Megőrzi a fogak épségét, segít megakadályozni a kalcium lerakódását.
Természetes forrásai: az alma, a füge, a grépfrút, a citrom, a burgonya, a zöldségek, a halfélék, a tejtermékek, valamint a gabonafélék.
Természetes forrásai: az alma, a füge, a grépfrút, a citrom, a burgonya, a zöldségek, a halfélék, a tejtermékek, valamint a gabonafélék.
Magnéziumhiányhoz általában egészségtelen, mozgásszegény életmód, stressz, különböző élvezeti cikkek (alkohol, cigaretta) mértéktelen fogyasztása, helytelen táplálkozás, és egyes élettani sajátosságok, állapotok (terhesség, szoptatás, gyermekkor) vezetnek.
Ezek közül mindenképp említésre méltó, hogy az elégtelen magnéziumbevitel visszavetheti a csontnövekedést, szívritmuszavarokat idézhet elő, növeli a trombózis és a szívizomelhalás kockázatát. Okozhat ezenkívül még depressziót, fejfájást, szédülést, koncentrációzavarokat, viselkedészavarokat, étvágytalanságot, magas vérnyomást.
Magnéziumhiány szinte minden embernél előfordul, de a kemény fizikai munkát végzők, a cukorbetegek, a zsíros ételeket fogyasztók, a sportolók, a kismamák, valamint a stresszes életet élőknek nagyobb az esélyük a hiány kialakulására.
Megfelelően összeállított étrenddel természetesen pótolhatók a hiányok, A szükséges ásványianyag-szint azonban táplálékkiegészítő termékekkel biztosítható, amelyek megtalálhatóak a SPEEDSHOP-ban!
SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!
SPEEDFIT
Fitnesz és Szolárium Stúdió
Győr – Dunacenter
06/96 528-448
https://www.speed-fit.hu
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
