Az első edzés – Hogyan kell elkezdeni a mozgást?
Mindenkinek van az életében olyan időszak, amikor hosszú kihagyás után érzi úgy, hogy ideje elkezdenie újra mozogni. Ilyenkor leülünk és azon gondolkozunk, mi hozza a leggyorsabb eredményt. Ennek következményeként elmegyünk egy nagyon dinamikus aerobik órára vagy nekiállunk lefutni a maratont és két-három alkalom után rájövünk, ezt mi mégsem bírjuk és ismét abbahagyjuk a mozgást.
Célok, utak, értékek
Írta: Bögi Viktor személyi edző
Fitnesz mendemondák . A zsírégető zóna
Az alacsonyabb intenzitású „zsír-égető” tartományban tartott futással (vagy kardió-mozgással) lehet a leginkább fogyni
Sokan propagálják, hogy alacsonyabb intenzitású kardióedzést kell végezni, mert akkor égeti a szervezet a zsírt. Ez az elképzelés olyannyira közkeletű, hogy még a kardiógépek gyártói elhelyeznek egy kis táblázatot a gépeik kijelzője mellé, ami pulzustartományokat mutatja. Ezekből leolvasható, hogy a korodtól függően milyen pulzustartományban kell edzened a kívánt hatás eléréséhez.
Intenzív edzés teljes alakra
2 hetes zsírégető program
Szabadtéri Spinning edzés a SPEEDFIT előtt!
Az eső sem moshatta el a Late Night alkalmából megrendezett szabadtéri Spinning órákat. Aki szeretné kipróbálni és szeretne a SPEEDFIT Spinning csapatához tartozni ,az jelentkezzen be . Várunk minden érdeklődőt.!
Így lesz kerek, formás popsid 3 hét alatt
3 narancsbőrgyilkos tornagyakorlat
Félre a rutinszerű edzésekkel! – 2. rész
Írta: Bögi Viktor személyi edző
Sport lustáknak
Ideális lustáknak és fürgéknek, szikáraknak és kövéreknek, időseknek és zöldfülűeknek. Mindenkinél példásan égeti a zsírt, fogyaszt és csinosít. Nyeregben érezhetik magukat nők és férfiak... Nem mindegy azonban, milyenben, mert a férfiasság lehet a tét.
Eddzen körültekintően!
A testedzés komplex tevékenység, amely a szűk értelemben vett edzésen túl magában foglalja az egészséges táplálkozást, a szükséges motiváció kialakítását és fenntartását, valamint a nélkülözhetetlen regenerálódást.
Győri Sárkányhajó Fesztivál
Összefoglaló Borbély Évától...
Miért sportoljak?
Közismert, hogy a sport örömforrás. A mozgás örömét valamennyi egészséges ember megtapasztalja, de emiatt játszanak a gyerekek mozgásos játékot, mert élvezik a testi ügyességet. Így mi felnőttek is megérezzük a mozgás feszültségoldó hatásait is. Szánjuk egészségünkre hetente a 168 órából testedzésre 3x1 órát, vagy naponta félórát
A 10 legkedveltebb kifogás, hogy kihagyd az edzést
Még a legjobb szándékokat is elronthatják a még annál is jobb kifogások. Íme a 10 legkedveltebb kifogás az edzés kihagyására, és hogy hogyan birkózhatsz meg velük.
Elliptikus tréner
Az elliptikus tréner vagy cross trainer fitnesz eszköz a sétát és a futást imitálja, viszont a talp végig a gépen van, így nincs ütődés az izületeken, ezáltal csökkentve a sérülés kockázatát. Az elliptikus mozgás pontos másolata a futó mozgásnak
A hát edzése
A fejlett hátizmok a keskeny derékkal és ágyúgolyó nagyságú vállakkal teszik teljessé a minden testépítő – és valljuk be minden férfi- álmát, a V-alakot.
Motoros Találkozó nyereményjáték nyertesei!
A hétvégén megrendezésre kerülő motoros találkozóra 3 szerencsés nyertes vehette át az ingyen karszalagokat!
Sportolás és diéta
A legegyszerűbb zsírégető mozgás a futás. Persze ez sokak számára elsőre megterhelő lehet (nem is érdemes gallyravágni a térdizületeket, úgyhogy csak óvatosan az elején), úgyhogy jöjjön pár ötlet és tanács, hogy és milyen tempóban, sorrendben érdemes a futást elkezdeni
Melledzés a gyakorlatban
A mellizom erősítése és fejlesztése a férfiak körében igen népszerű, hiszen ezekkel a gyakorlatokkal mutatós felsőtestet lehet kialakítani. Ám ha az alapokat nem tudod pontosan és biztosan, feleslegesen töltöd az idődet a teremben. Íme néhány érdekesség és tipp a helyes melledzés érdekében.
Hogyan edzünk evezőgéppel?
Az elsődleges ok, amiért az emberek megvesznek egy evezőgépet az az, hogy erősítsék az izmaikat és kalóriát égessenek. Az evezőgép erősíteni tudja a testünket, valamint a szív és érrendszerünket, feltéve ha következetesen használjuk. Az evezőgép összehasonlítva a többi kondigéppel többféle kondicionáló és aerobik gyakorlat elvégzését teszi lehetővé.
Közeledik a bikini-szezon!
Ne aggódj, még nem késtél el,hogy bomba alakod legyen a nyárra!
Feszes, kerek, markolni való popsi
Lendülj formába a nyárra! Tippek a nyári alakformáló edzéshez!
Sokat vártunk rá, de végre megérkezett a nyár! Pánik indul?! Még mindig nem az igazi a bikiniformád? 2-3 hét alatt javíthatsz még az összképen, ha megfogadod 5 pontoss fitnesz csomagunk tanácsait
Kérdezd szakértőinket edzöinket!
Testépítés és izomtömeg? Diéta vagy fogyás? Táplálkozás és táplálékkiegészítők? Sport és erőnlét? Kérdéseiddel fordulj bizalommal szakértőinkhez ,edzöinkhez!
Edzőtermi etikett | Edzőtermek 10 parancsolata
A bibliai tízparacsolat legismertebb három tézisét nem árt az edzőtermekben is betartani. Persze a konditerem egészen egyedi környezet, ahol 60 percre vagy még tovább osztoznunk kell egy légtéren, a gépeken, a mosdón és a zuhanyzón - szóval akár pontosíthatjuk, finomíthatjuk is az edzőtermekre vonatkozó "parancsolatokat", azaz jó tanácsokat. Mert egyáltalán nem olyan rossz dolog az a békés együttélés, sőt mi több, jó érzéssel tölti el az embert...
Égessen zsírt testedzéssel!
Az emberi szervezet igyekszik zsírraktárakat építeni – ez egy olyan túlélési mechanizmus, ami megvéd az éhenhalástól. A baj az, hogy manapság már sok ember annyit ehet amennyit csak bír, és főleg energiadús, zsíros, cukros ételeket, viszont az emberek keveset mozognak.
